很多人都会出现这样的一个问题——一到夜里就睡不着，在床上翻来覆去，就算凌晨睡着了，也就那么一会，第二天马上又得起床，上班的上班，上学的上学，卖菜的买菜。不论是年轻人还是中年人，甚至是老年人，失眠已经越发普遍，成为困扰人们生活的一大难题。
现代医学的研究表明，造成失眠可能存在着四大因素：
1、生理因素：
躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
2、生活方式：
由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。
3、精神原因：
可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。
4、环境因素：
吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。
失眠的危害又有哪些？一、长期的失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
二、失眠会使人体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。还会引起记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
三、青少年睡眠质量不好会直接影响其智力和身体的生长发育。
四、长期失眠会引发老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压、肥胖症等疾病。长期睡眠不足影响人体内分泌和新陈代谢过程。不仅如此，人的睡眠时间与寿命长短也有明显的关系。
五、失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，得了失眠症特别是慢性失眠症不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。
关于失眠的治疗一、自我放松训练
卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”，“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。
二、心理放松法
古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。
三、音乐治疗
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
泡脚治疗失眠泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。
民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参。这话还是有些科学道理的。脚又被称作人体的第二心脏，这是因为现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，老年朋友们新陈代谢功能并不旺盛，更可以用泡脚的方法促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。
艾叶泡脚治疗失眠中医认为，足部是人体经络的集中处，脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果，泡脚对身体健康有很大的好处，用艾叶泡脚，又可以充分利用艾叶的药物功效，艾叶的有安神补脑，消炎祛湿的功效，人们失眠，多半是元神紊乱，大脑无法得到安逸的环境，没有能力进入休闲的状况，因为没办法得到充足的休息。
艾叶泡脚可清脑、明目、安神、治疗失眠，同时能疏通脑血管，预防脑血栓发生，对颈椎病也有治疗作用。《本草纲目》记载:艾以叶入药,性温,味苦,无毒,纯阳之性,通十二经,具回阳,理气血,逐湿寒,止血安胎等功效,亦常用于针灸。因它可削冰令圆,又可炙百病,为医家最常用之药。
如果嫌弃麻烦，也可选择艾叶泡脚粉，功效卓著，不仅拥有艾叶的消炎安神的作用，还能益气补血，强身健体，让你不出三天就能重新恢复睡眠状况。这款泡脚粉中不仅含有艾叶的药性成份，还拥有老姜、藏红花、红花等多种珍贵中药成分，只需每晚泡20分钟，既可以安神补脑，驱寒祛湿，效果十分不错。
艾叶泡脚粉 安神补脑治失眠 ￥12.9 购买
