你知道睡眠方法吗？睡眠十忌给大家

●一）不可仰卧。仰卧体直不舒,且手易搭胸,多生噩梦。
​●二）不可优虑。古人说“先睡心,后睡眠。”如果睡下还忧愁焦
​虑,造成失眠,对身体的损害比白天更大。●三）不可恼怒。睡前要防止任何过激情绪。
​●四）不可进食。睡前进食,增加胃肠负担,既影响入睡,又伤害身体。
●五）不可言语。人卧下时肺即收敛,此时言语,易耗肺气,也会使精神兴奋,导致失眠。 ●六）不可张口。张口呼吸易使肺脏受冷空气和灰尘等的刺激,胃内也易进入凉气。 ●七）不可亮灯。睡田时灯光明亮,不易入睡。 ●八）不可掩面。以被覆面呼吸困难,而 且吸入自己呼出的大量二氧化碳,于身体健康不利。 ●九）不可吹风。入睡后适应能力降低,最易受风的侵袭。 ●十）不可对火炉。卧时头对火炉,易受火气蒸犯,令人头晕目赤,并易发生感冒。