长期失眠,五脏六腑都虚了!4个方法调出好心脏!

作者:凡心有所爱 2017-12-14阅读:2236次

总有一部分人受失眠的困扰。本来睡眠挺好的, 也很容易入睡,一觉睡到大天亮,可到了秋冬,就很难有个整晚舒服的睡眠了。这就是所说的秋冬失眠综合征。那么为什么秋冬会出现失眠呢?

长期失眠,五脏六腑都虚了!4个方法调出好心脏!

秋冬燥加重失眠

秋天空气中的水分减少,而人体内水分过度蒸发,导致阴津耗损,易被"燥邪"所伤。通常干燥的秋天,人体会陷入两个极端,免疫力好,性格开朗的人能安然入睡,而抵抗力较弱的人会较难适应这种自然节气更换,易有心神不宁,睡眠不实等现象。通常情况下,睡眠不好的人,五脏都是虚的,需要好好调理。

秋冬失眠如何调理

有机会多晒太阳晒太阳是不花钱的养生妙招,不仅可以温煦阳气,还能促进体内气血流通,加快新陈代谢,提高造血功能,调节中枢神经,有效增强机体的免疫力。秋季后人体应适量晒晒太阳,每周3-4次,每次10-20分钟,一定要注意应选择在阳光温煦时进行。

夏季高温不断,耗伤心气,到了秋冬天,而心阳受损,导致心神不宁,出现失眠多梦,难以入睡的现象,所以,秋季失眠应要养心。秋天光照减少,万物萧条,人们容易产生抑郁情绪。

中医医生介绍几个食疗的方法,轻松改善失眠质量。吃好了睡得香

秋属肺金,主收。医生建议少食辛味之品,适当多食一些酸味甘润的果蔬。秋燥,在饮食上宜多选甘寒滋润之品,如葡萄、秋梨、苹果、鸭、鸡、木耳等,以润肺生津、养阴清燥。以下几款治疗失眠汤水可供选择———

  1、枣仁小麦茶

  酸枣仁20克、小麦30克(一人份),加水煎当茶喝。有时心绪不宁是失眠的原因,可能是大脑血清素不足而引起的,这时可以喝一杯热糖水,喝下去的糖水产生大量的血清素,抑制大脑上皮层的兴奋,帮助睡眠。

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2、莲子百合红枣茶

莲子50克、百合20克、红枣20克。莲子不去芯、红枣去核。枣核较燥,燥能生火,而莲子芯则能泄心火。该茶主治心肾不交。

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3、麦冬五味子茶

麦冬30克、五味子5克,煎水当茶喝,若要添加白参或红参,则必须在白天喝。

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4、中医调理——紫芝宁

紫芝宁,是由紫芝提取而来,其含有丰富的粗多糖三萜类物质可以对中枢神经系统起到镇静调节,使身心放松,还能使肌肉轻度松弛脑垂体放松,能够调节使大脑放松,进而改善神经衰弱,失眠多梦烦躁等症状。近年来针对一些失眠、更年期失眠等广受欢迎。紫芝宁还可以显著提高人体的免疫力,大大提高人体对外界的耐受力。

除了以上的食疗方法外,由于秋冬暖气的开放,房间空气干燥,也易使人产生烦躁情绪,可以在房间里放一台加湿器并滴加一些精油,使空气湿润并有清新的气息,人的烦躁情绪可以得到很好的缓解,对改善失眠也是有很好的帮助。