北京西医药大学韩南翔传授
你会挑选来浏览这篇文章，置信你八成是被失眠所搅扰的人吧。失眠的人许多，不止你一个，以是开始不要太恐惧失眠。凡是来讲失眠就只要两种情况：一种是心理上的失眠，另一种则是物理上的失眠。心理上的失眠实在很复杂就是本人内心里的麻烦，翻开心结就好了。物理上的失眠也不恐怖，找到突破口也是能够处理的。
关于失眠，虽然说找到办法很主要，但是在医治的过程当中有一个很主要的要素是需求我们留意的，就是办法许多，哪些是准确的办法，哪些是我们毛病的误区。别到最初，消耗了人力财力却事半功倍就很让人头疼了。
误区一：多数患者想片面请求大夫处理失眠的麻烦，却不愿意找寻更深层的缘由。
剖析：关于因焦炙招致的失眠，主要的一步是先要治愈焦炙症，这才干从根本上处理失眠麻烦。
误区二：患者受自身的常识所限，即便已确诊有焦炙症，也回绝供认本人的心理麻烦，更担忧周边的人会认为他有精神方面麻烦而遭蔑视。
剖析：关于心理疾病，采纳“掩耳盗铃”的办法常常会使麻烦愈来愈严峻。以是，要英勇承受这个现实，并斗胆地通知四周的人，失掉他们关怀和了解，这么才有利于疾病的病愈。
误区三：担忧抗焦炙的药物有反作用，恐惧吃上瘾或是有依靠性。
剖析：抗焦炙的药物是不会有上瘾性和依靠性的，患者能够在大夫的指导下担心服用。相反，安宁等催眠药物却或许会吃上瘾。
区分好误区以后，我们能够先从生存习性上动手，好的生存习性是对立失眠的须要条件，失眠者该当留意以下几点，能够有助于失眠的情况的开端减缓。
1、保持天天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;也能够无效减缓失眠。
2、调解思想办法，多数失眠与心境干系密切，因此统统天真烂漫，保持心态安然平静最主要。
3、睡前洗个暖水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，.睡前饮食过度，睡前若有需求，可过度进食;牛奶、面包、饼干之类食品，有助于就寝。过饱对就寝倒霉;而咖啡、可乐、茶等带有安慰性的饮料，尤倒霉于就寝。
4、布置纪律生存，养成定时入寝与定时起床的习性，从而树立本人的心理时钟。偶然因须要而晚睡，晚上依然定时起床;遇有周末假期，防止多睡懒觉;就寝不克不及贮储，睡多了无用。保持过度活动，天天保持半小时至一小时的活动，藉以灵敏身材各部器官。惟猛烈活动，就寝前应尽是防止，有人想藉睡前猛烈活动，使身材倦怠然后易睡，是毛病的。
以上都是从生存习性上来讲我们该怎样面临失眠的，接下俩给各人讲一些经过中药路子来减缓失眠的灵验办法，有条件的能够本人做一下西医汤药，关于调度失眠会有很好的协助的。
1、南怀瑾肚脐贴治失眠有奇效
摘自南怀瑾先生《我说参同契》
日本人发明的温灸器，放在肚脐上，暖暖的，可以治肠胃病。这是日本人把中国道家的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个，我教你们，年纪大的都可以用，比较保险。用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。大陆当年有些吃鸦片的人，政-府禁烟，抓住了要关起来，所以不敢抽啦，就把鸦片烟膏放肚脐上，效果差不多。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。所以把这个药放在肚脐，用橡皮贴把它封住去睡觉，比那个温灸器还要好。胃病也好，各种病都好，老年人的身体绝对保健康，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。这个是真的秘方，你们也可以替人家治病，不过不要收钱，我公开讲的你们去卖钱，那不太好啊！这个水火交感，火在下，就是元气在下，水在上，也就是清凉的在上。所以老年人口水多，脚底心还发暖，冬天脚都不怕冷的，一定长寿。
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“此节，言水火交感。虽变，而不失其常也。”这个水火交感，我们已经讲过好多次。水火交感就是坎离交，水是坎卦，火是离卦，清净的谓之水，燥炎的就是火。在人体上，水是属于肾部，火是心部。所以中国医书讲，人老睡眠就少，因为心肾不交。婴儿生下来大概睡眠十六个钟头，慢慢变成十二个，儿童总要十个钟头，至少八九个钟头睡觉。越老了睡眠就越少，老了就睡不着。我们常常讲，人老有几个相反的现象：哭起来没有眼泪，笑起来眼泪就出来了；现在的事情告诉他马上就忘记了，小时候的事情都会记得；坐着就睡觉，躺下去睡不着。人老了很多古怪的事情，都是相反的。医学的道理，心肾不交就是水火不交了。道家有个办法，不管老年中年或是少年，失眠时，把身体蜷起来睡，变成婴儿状态，两个脚缩拢来，两手也抱起来，容易睡着，这是勉强使心肾的气交。交就是连起来接上电了，这样可以睡着。
以下是网友应用经验，仅供参考：
上山找师傅前，偶然在网上看到南怀瑾先生贴肚脐的万病方，南怀瑾先生说，这是道医方，可以调理肠胃，特别是手脚冰凉的人效果最好，老人用了可以长寿。一看此方，我直觉是这方肯定好，为什么？因为人们老是生气怨人，生气怨人时身体就会产生寒毒，寒毒聚集在人的肠胃，肠胃就寒了。南怀瑾先生公布的处方，全是大热之药，桂圆肉、花椒以及艾绒，肚脐总理人体诸经百脉，可以通调周身之经气，其脐下无脂肪组织，皮肤筋膜直接相连，皮肤最薄，最易于药物皮肤吸收。一定是好方子！
我是一个学了就要用的人，家中三种药我都有，于是马上配药。南怀瑾先生没有公布三种药的比例，我就根据直觉将桂圆肉、花椒以及艾绒按照2:1:1的比例配齐。为什么桂圆多一些呢？因为我想药物要粘才好在脐下吸收，所以家中桂圆肉的比例。我将三药配齐放入家用粉碎机中粉碎，多打几次，三药自动在粉碎机中变成了球形的大药丸。师傅的寺院在山上，较潮湿，上了山，体寒的人就容易便秘，这是寒秘。我夫人4天拉不出大便，于是我给她在肚脐上贴了一块万病方，晚上八点贴的，结果晚上十二点就起来大手，痛快淋漓。每天给她贴，她从此就正常排泄了。琐碎病例不一一列举，我讲个最典型的病例，让大家知道南怀瑾的万病方威力之大。
