相信很多失眠的人都面临着这样的困境。
怕吃药，怕依赖。
越失眠越害怕睡觉，越怕越睡不着。
每天心烦意乱，担心今晚又失眠。
即便睡着，也睡的浅，白天更疲惫。
吃了很多药，最后不吃药就睡不着。
到底为什么失眠这么难治？！
因为失眠是多种原因造成的。
长期失眠的原因，主要涉及社会事件、心理问题和生理节律三种。
其中生理节律的紊乱，是主要原因。
我们的身体随时都在按照自己的生物节律，调整着自己的体温、血压、行为、激素水平、新陈代谢，甚至是基因。
一旦这种节律被破坏，就会使血压、激素紊乱，患上各种疾病的风险就会增加。
当人失眠的时候，会情绪低落或者暴躁、免疫力下降、容易感冒、口腔溃疡。
长期失眠，就容易患高血压、糖尿病等重大疾病。
真的没有办法改善失眠吗？
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褪黑素是开启睡眠的“钥匙”。
光照疗法，是指通过专业光照设备，对褪黑素分泌进行干预的疗法。
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CBT是对通过对认知、行为、情绪的正向调节，使它们互相影响和作用，来改善失眠的方法。
通过正确的睡眠认知，睡眠习惯调节以及情绪管理，就可以建立起思维、情感和行为的正向循环。
这种疗法改善快，无副作用，不易复发。
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