近年来很多年轻族陷入到失眠的困扰中，失眠不仅仅给身体带来极大的伤害，还会对精神生活产生负面影响，对于失眠已经有很多方法和文章介绍了，但是大多数有个误区，以为失眠就应该去吃药，今天小编就来讲一下吧：
失眠有哪些常见的症状呢？
1.质量低：睡眠质量不高，睡觉过程始终处于似醒非醒的状态，睡醒了感觉非常疲乏。
2.浅睡多梦：始终处于浅睡眠状态，大脑还有感知，不能进入深度睡眠；睡眠过程中多梦，或者经常一晚上都在做梦，非常累；部分中年人睡觉时多汗、烦躁，身体不舒服
3.入睡难：晚上睡不着、入睡难，是很多人的失眠症状之一，入睡时间较长，入睡非常困难，需要耗费很多精力或者自我安慰，入睡时会想很多事情，大脑始终处于自动思考的状态，甚至会很兴奋。
失眠会有以下危害
(1)身体紊乱
长期失眠导致身体内部各个系统紊乱，身体的免疫力随之下降，人体的肝脏、心脏、肾脏等重要器官长期得不到休息而高负荷运转，使得身体系统激素不平衡，长此以往使得人体健康侵蚀
(2)精神抑郁
长期的失眠使得神经系统高度敏感，自信心受损，心烦、易怒、烦躁等，心态也会受到影响，进而导致记忆力衰退，影响正常工作生活
(3)过早衰老
失眠加重疲劳乏力、头痛心烦等慢性征，长期睡眠出现面色灰黄、皱纹等早衰。皮肤粗糙、黑眼圈、皱纹
(4)诱发恶性疾病
医学已经证明，长期失眠会引发肥胖、糖尿病、高血压、心脏病等，近年来很多突发脑梗死、中风等大多数与此相关，增加了死亡率
失眠的大误区
很多人失眠时都会考虑安眠药，那么安眠药有哪些不良反应呢？
成瘾
长期吃安眠药容易成瘾，会影响大脑神经健康，容易出现各种疾病，这在欧美很多权威医疗机构已经被证实
神经受损
反应变得迟钝，记忆力衰退，白天嗜睡、噩梦多、体力精力恢复不均等
肝肾受损
药物会加大肝肾的负担，甚至会出现抽搐以及震颤等情况
可致死亡
大量吞服量安眠药致死亡在很多影视作品及现实生活中已经非常常见
那么除了安眠药，我们还有哪些健康的方法可以调理睡眠呢
健康失眠调理---调节中枢神经
中枢神经系统是调节某一特定生理功能的神经元群。如呼吸中枢、睡眠调节中枢、语言中枢等。很多群体的失眠都是由于中枢神经在夜晚兴奋导致；中枢神经无法按照大脑的指令进入休息睡眠；就会出现了失眠症状：睡不着、入睡难、胡思乱想、有意识、容易醒、时间少等降低中枢神经系统兴奋，才能够显著改善失眠！像近年来非常流行的调节中枢神经的紫芝宁粉就是其中之一，其含有的植物粗多糖能对人体中枢神经系统镇静调节，在夜晚是中枢神经尽快进入睡眠状态，还能够提高睡眠质量，使大脑和身体放松；降低多梦健忘、烦躁潮红等，除了改善睡眠还可以提高机体免疫力；是近年来比较受欢迎的失眠养生调理方法；对一些顽固性失眠、神经衰弱失眠、精神压抑失眠、更年期等都比较好。
失眠要选择合适的健康的调理方法，不要轻易服用安眠药。另外要对自身心态进行调整；多参加一些户外活动，增强身体免疫力；强身健体才能睡的香、吃的香！
