颜帅:孩子们，早上好啊！
兜兜、小可爱、豆子:颜帅，早上好！今天该跟我们讲讲怎么改善失眠状况了吧？
颜帅:是啊！你们有什么想法呢？
兜兜:其实微信群里面的朋友们昨天晚上都已经讨论过了。
小可爱:有人发现睡前泡脚可以改善失眠。
颜帅:是的，这一方法可以帮助引阳入阴。在泡脚水中加入少量食盐，效果更好。我再给大家一个改善失眠的中药泡脚方：细辛30，桂枝30，红花10，当归30，川芎30，生姜45。泡脚水温不宜过高，一般40度左右，泡15分钟即可。切记不要泡到大汗淋漓，反而得不偿失。
豆子:有人发现练练瑜伽，抄心经，听听舒缓的音乐可以改善失眠。
小可爱:还有人说，只要不炒股他就不会失眠，我觉得其实这些失眠的改善，都是因为抛弃了导致情绪波动的因素吧！
颜帅:是的！心静神自清嘛！《黄帝内经》曰：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
兜兜:以前陈主任讲过，每天坚持艾灸可以改善睡眠，中午睡觉艾灸神阙，晚上睡前艾灸关元。
小可爱:确实有群友反馈，坚持一段时间艾灸都可以很好的促进睡眠呢！
颜帅:因为艾灸可以起到温补阳气、舒经通络、驱风散寒、除湿止痛的功效，所以可以帮助改善失眠状况。
豆子:我觉得既然积食会影响睡眠，那脾胃好了，睡眠自然也能改善了吧？
颜帅:不错。“胃不和则卧不安”，脾胃状态和睡眠质量确实有着一定的对应关系。
从古代众多医案中可以看到，治疗失眠之病，在养心安神等法之外，调节营卫之行，使气血流畅充盛，为众多医家的重要选择。
兜兜:怎么调节呢？
颜帅:卫气由阳入阴的最后经脉是手阳明大肠经和足阳明胃经，而由阴出阳的最后经脉是足太阴脾经，因此很多古代医家都提倡对失眠应抓住脾胃进行调治。后世医家延伸其涵义，认为营卫之产生皆与脾胃有关，凡脾胃不和，运化失常，导致痰湿、水饮内生，最后均可导致脾胃虚损。
营卫运行失常，导致昼不精夜不瞑。
而且护养脾胃是我们日常最容易实践也最需要注意的问题，所以我建议有失眠问题的朋友，多注意调和脾胃。夜间少食，清淡的流质及半流质饮食为主。
小可爱:这个好办，您以前在积食专题、健康饮食专题、湿气专题，都讲过这些问题了，我们重新回去复习巩固一下就明白了。
颜帅:除了营卫运行失常导致失眠以外，各种内在的疾病导致气血阴阳相对平衡失调、神志不宁，也是发生失眠的基本病机。
兜兜:这种情况就是您昨天讲过的老年人失眠的原因了吧？
颜帅:是的，古代医家对此有诸多论述。巢元方《诸病源候论·大病后不得眠候》云：“大病之后，脏腑尚虚，荣卫未和，故生于冷热。阴气虚卫气独行于阳，不入于阴，故不得眠。”《张氏医通·不得卧》也有:“不寐有二，有病后虚弱，有年高人血衰不寐”的论述。
说明病后虚弱或年老体弱导致的气血不足，营卫虚衰，也是失眠的重要原因。像产后失眠、病后失眠等，都需要考虑是否是这个问题导致的。用一些补益气血、养心安神的药方就会有比较好的效果。
豆子:有些人的失眠比较特别，他们只在某一个固定的时间段醒来，在那个时间段内怎么也睡不着，等过了那个时间段，又会很容易入睡，这又是怎么回事呢？
颜帅:这种情况一般提示某个脏器的运行出了问题。
我们前两天讲过，人体经络里的气在不停轮转，每两个小时在某条经络里会特别充盈，类似涨潮。这有个专门的名字，叫做“子午流注”，它是中医圣贤发现的一种规律，人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰，不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。
当某一脏器对应的经络出现问题，气血运行就会出现异常，人就会在对应的时间莫名其妙的醒过来。比如一点到三点对应肝经，这个时间段醒来提示肝有异常。此时可能还只是气的异常，不一定能检查出器质性的病变。但是长期如此，不加干预调整，出现肝脏问题的几率就很大了。我见过的不少肝硬化，肝癌患者，都有长达几年的定期醒来无法入睡的问题！这其实就是身体在警告我们啊！
小可爱:这太可怕了！难怪您总是跟我们强调要关注身体的信号，忽略了身体给我们的重要信息，真的是很危险的事情呢！
兜兜:很多朋友反映说，他们从来没有接触过中医，也不认识好的中医师，遇到失眠，要么忍着熬着，要么只能吃安眠药。那失眠能吃安眠药吗？
颜帅:安眠药是通过对中枢神经系统产生广泛抑制作用，从而产生镇静、催眠和抗惊厥等效应。使用药物的剂量不同，临床效果也不相同：小剂量可起到安静、减轻和消除激动焦虑不安等症状的作用；中等剂量可维持人的正常睡眠；大剂量则有抗惊厥、麻醉的作用。
豆子:我看很多人对服用安眠药都比较抗拒，这是什么原因呢？
颜帅:这是因为大家对安眠药的副作用都有了一定的了解。首先，每个人的身体状况不同，可能吸收或代谢药物的速度不同，药物反应的强弱也不一样，服用安眠药可能导致过度镇定，第二天起床还是昏昏沉沉，或者使人更难自然入眠，白天易疲惫，精神不佳；第二，长期使用安眠药的人，容易发生安眠药的依赖性，还可能会上瘾；第三，部分安眠药对肝肾功能有影响，还可能影响胎儿的健康发育。
兜兜:那服用安眠药一定有很多注意事项啦？
颜帅:是的，这个我们明天再详细介绍吧！
（欲知后事如何，且听下回分解！）
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专家简介
【颜芳】 副主任医师，医学博士，广东省中医院中医经典科主任，医院首批“青年名中医”，全国名老中医学术继承人，师承山西省名中医李可（已故）。全国扶阳流派委员会秘书长，广东省养生康复委员会副主任委员。
2013年率先开设了科室“经典中医守护健康”微信公众号，每天推送中医养生科普资讯，目前关注量高达30000人；2015年开设“经典有爱”系列微信群，受到患者的热捧，仅一年多时间已发展到“经典有爱—快乐学中医”15个子群，所有群瞬间满员，目前共有经粉7000余人。微信群交流活跃，分享积极，正能量满溢，培养了大批热爱中医的“经粉”；在此基础上开设的“经典有爱守护健康”养生健康大讲堂，每月进行一次健康讲座，也受到患者的热捧，参与人数每次都近200人。
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