炎热的夏天人们的心情也会变得浮躁起来，在晚上很难静下心来，所以常常导致失眠，造成整个人的精神气都十分不好，也给身体带来了许多的危害。
失眠的表现还可以分为以下几种：
1.睡眠过程的障碍
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2.日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心；男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。
4.其他系统症状
容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。
失眠可以用这几种方法来调理：
1、深呼吸
用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。
2、平静内心
可以听听舒缓的音乐，闭上眼睛，想想自己在一个十分舒适的环境中。
3、针灸治疗
可以运用针灸的方法治疗失眠。
失眠的小伙伴可以试试这几种方法噢~如果失眠过于严重还是寻找医生及时治疗。
