5种常见食物,每一样都能让你轻松入眠

作者:华崔莱藤茶 2018-01-02阅读:4894次

轻微的失眠会影响到一个人的身体健康,如果严重的话还会影响到一个人的精神状态,严重的甚至导致精神分裂以及焦躁抑郁出现,从危害上来说有些情况下还会牵扯到心脑血管等,因此很多人希望可以通过饮食来进行调理失眠。那么女性失眠吃什么好呢?

5种常见食物,每一样都能让你轻松入眠

1、温牛奶

  牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并促进入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

5种常见食物,每一样都能让你轻松入眠

2、小米粥

  在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

5种常见食物,每一样都能让你轻松入眠

3、核桃糊

  临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

4、蜂蜜水

  中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

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5、藤茶

  藤茶,又称茅岩莓茶,学名显齿蛇葡萄,是一种非常古老的药食两用植物,早在3000年前的远古时期,神农尝百草时就发现了藤茶,唐朝茶坛宗师陆羽在《茶经》里将其命名为藤茶,后人将此美名一直沿用至今;藤茶中含有丰富的黄酮类物质,通过活化和修补细胞来改善细胞膜的通透性,使钙化萎缩的松果体活性增强、褪黑素分泌增加,从而形成促进睡眠的稳定效果。

5种常见食物,每一样都能让你轻松入眠