睡觉前不应有的三个坏习惯

作者：七彩知识局 2018-01-08阅读：3276次

习惯一：剧烈运动

适度运动有助于睡眠，但不应剧烈运动，否则会影响睡眠质量。

睡觉前不应有的三个坏习惯

习惯二：情绪激动

人们在情绪激动时会难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大悲，要保持轻松的状态入睡，情绪要平稳。

睡觉前不应有的三个坏习惯

习惯三：睡前吃东西

睡前吃东西会刺激肠液分泌，影响肠道蠕动。造成人们中枢神经系统的持续兴奋，从而降低了睡眠质量。

所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致失眠。

睡觉前不应有的三个坏习惯