快速入睡吃什么，再也不用担心失眠了

失眠严重影响生活，一晚上就够折磨人的了，长此以往不仅精神上容易崩溃，整个人的内分泌也会紊乱，青春痘就永远陪着你了。小榄昨天晚上就辗转反侧难以入睡，今天顶着两个熊猫眼去上班，开着会都不停的点头，说多了都是泪呀。
​失眠了该怎么办？数羊？食疗吧！

睡前喝一杯温热的纯牛奶，牛奶中含有色氨酸可以使人产生困倦感觉，可以改善睡眠质量，舒缓焦虑，同时还具有提高记忆力的作用。

全麦面包搭配蜂蜜、茶水能帮助人体释放一种胰岛素，从而分泌出色氨酸，在大脑里转换为复合胺，复合胺是一种极佳的催眠的物质。

桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，可治疗因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘等。

黄花菜又称“安神菜”具有镇定神经的功效。

土豆也是失眠患者不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。因此在晚餐中可以适量的增加土豆的摄取量。