长期服用安眠药的8大副作用，失眠的朋友不可不知！

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睡眠是身体各器官进行自我修复和功能状态调整的自然过程。然而在现实生活中，往往会因为环境、行为、压力、疾病或药物刺激、缺钙等因素引起失眠，主要表现为入睡困难、多梦、易惊醒、精神不振等。长期下来，对人体的精神及身体都会造成严重的危害。

为了改善失眠，许多人往往会选择服用安眠药的方式来达到目的。但是对于安眠药，你又有多少了解呢？它们的副作用又有哪些？今天，我就带大家来认识一下安眠药。

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安眠药，又叫安定，来源于被称为苯二氮卓类的药物，呈白色结晶粉末状，是我们用来治疗失眠的一种常见药物。

苯二氮卓类药物是一种通过增强神经信息传导物质（GABA）的神经传递功能，使神经细胞超极化，从而产生抑制效应的镇静安眠药。一般较为安全，然而如果高剂量或与酒精、其他药物合用时对人体则可能会产生危害性。

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• 短效类安眠药：常见的药物有咪达唑仑（咪唑安定）等，主要用于治疗入睡困难或偶发性、暂时性的失眠。

• 中效类安眠药：常见的药物主要有艾司唑仑（舒乐安定）、阿普唑仑（佳静安定）等，主要适用于睡眠浅而多梦者。

• 长效类安眠药：常见的药物有地西泮（安定）、氟西泮（氟安定）等，主要用于治疗睡眠浅而早醒者。

1、形成依赖或成瘾

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长期服用安眠药很容易产生依赖性，使失眠患者离不开安眠药。如果停药，还会出现戒断症状，如：难以入睡、头昏脑胀、心烦易怒、失眠加重等现象。因此，安眠药最好不要长期或连续服用。

2、产生耐药性

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如果某一种安眠药服用时间过长，其效果可能会越来越差或者失去效果，这是因为人体对药物有耐受性。对于失眠患者来说，可能会在为了改善睡眠的前提下，因为耐药性而不断加大服药量。遇到这种情况，最好在医生指导下，更换药物。

3、影响反应能力和记忆力

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安眠药主要是通过强制神经抑制作用来达到安眠的作用，具有一定的刺激性，如果长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆。

4、出现宿醉现象

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如果服用某种安眠药，夜间睡眠得到了明显改善，而白天却还会昏昏沉沉、头脑不清醒的现象，这就叫宿醉现象。

5、导致呼吸抑制

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呼吸抑制一般出现在某些老年人及肝肾功能不全的病人身上，因为他们对安眠药比较敏感，即使是最小剂量的安眠量也有可能会引起呼吸衰竭加重，甚至会因严重呼吸抑制而死亡。

6、引起睡眠异常

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服用安眠药可能会造成多噩梦、易早醒、白天嗜睡现象，严重影响了人体精力和体力的恢复。

7、引发精神异常及抑郁

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长期或大量服用安眠药的人，还可出现暴躁、易怒、头痛、自私、固执等精神异常状态。安眠药里面含有抗忧郁的成分，长期服用后停用就会导致情绪急剧变为忧郁状态，很容易导致抑郁症。

8、影响性功能

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无论男女，如果连续服用安定类药物6个月以上，都可能会影响性功能。一方面，安定药物对大脑皮层具有抑制作用，会降低兴奋性；另一方面是失眠本身，由于长期处于精神压抑、焦虑或精神不振的情况下，谁还会有闲情抑制来过性生活。

假如在用药的过程中出现性功能减退的状态，应在病情控制后尽快减药或停药，或者改用其他方法来治疗失眠。由于这种影响是非器质性的，所以大多可在停药后恢复。

安眠药的副作用如此之大，因此如果一般性的睡眠障碍，能不用的还是不用药的为好。如果确实需要用药，则应该在医生的指导下尽可能的做到科学、合理用药，把药的副作用降到最低限度。

用药同时尽量克服惧怕产生副作用的心理作用，因为有时精神上的惧怕会比药物副作用的危害更大。

1、小米

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小米含有丰富的色氨酸，色氨酸是一种天然的安眠药，不但能促进大脑合成令人昏昏欲睡的神经递质——5-羟色胺，还能促进体内褪黑素的合成，长期吃对调整睡眠能起到非常好的功效。

2、牛奶

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牛奶中富含的钙，可促进脑和神经协调工作，同时可预防应激反应引起的失眠，也可对其他原因引起的失眠加以消除。牛奶中还含有丰富的优质蛋白，其中含有的色氨酸对改善睡眠也能起到一定功效。

3、鱼

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鱼含有丰富的蛋白质、B族维生素，有助于调节情绪、缓解精神心理造成的情绪问题，从而维持神经系统健康，有助于安眠。

4、酸枣仁

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酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。晚餐用酸枣仁与大米熬粥或睡前用酸枣仁泡水喝，都能有效改善睡眠。

5、天然的助眠营养素

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失眠是一种慢性疾病，需要机体不断自我修复，一旦修复不了就需要通过天然的营养素如钙、镁、B族维生素、色氨酸、γ—氨基丁酸等来帮助机体自我修复，这些营养素都是有助于睡眠的好帮手，可通过饮食或者营养补充剂的方式来摄入。

这些营养素的饮食来源主要有：奶类、豆制品、鱼类、坚果、粗粮、绿叶蔬菜、水果、香蕉、瘦肉、小米、紫菜、海带、骨髓等食物。由此可见，食物多样性、均衡饮食对保持好睡眠的意义有多么重大。

想要拥有好的睡眠，除了均衡营养外，你还需要有舒适的睡眠环境、积极放松的心态以及足够的运动来帮助你达到安眠的目的。