快速睡着的方法，和失眠说再见

​​不知你是不是经常被失眠困扰，工作了一天终于能躺在床上休息了，可是就是睡不着，翻来覆去很难受，然后就开始不休止的数羊，倒是能达到睡着的目的吗？有时反而更精神。
​一位哈佛大学毕业的医生安德鲁就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡，不妨可以试试。
​方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！ 失眠你可以试试哦。