晚上睡不着实在是一件痛苦的事情，有时候明明没心事但就是睡不着，这种情况下使你夜不能寐的原因有可能是你吃了一些影响你睡眠的食物。下面就让我们看下影响睡眠的食物有哪些，在以后的生活中可要注意了。
1、辛辣食物
晚餐或者睡前的时候，不要吃过辣的食物，如辣鸡翅、辣条、方便面、鸭脖等，这样会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉，其实这是胃灼热的反应，影响睡眠的氛围，导致失眠。
2、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
3、有饱腹作用的食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、洋葱、青椒、茄子、红薯、芋头、玉米、雪碧、可乐等。
4、咖啡因
咖啡因有助人精神亢奋，提神醒脑的作用，可以暂时赶走睡意并且恢复精力。但故而刺激身体的咖啡因不宜在睡前摄入过多，避免刺激大脑神经，难以入睡。
5、功能饮料
现在市面上大多功能饮料里面含有刺激性的成分，不仅会增强大脑的兴奋度，还会让人提高警觉性，加快心率，升高血压等。如红牛，里面的氨基酸和牛磺酸等物质都具有提神醒脑的功效，人们睡前应少喝。
6、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
