失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神，还伤皮肤。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压等疾病。还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。有的人整天没精打采，有的人碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。
1、 可以选择睡觉前去洗个澡当你是因为兴奋或者精力没有被释放完的时候，建议大家去洗个澡，水温可以稍微热一点（但是切记不要洗头发）。洗完澡后床铺要柔软舒服，房间温度合适，不要拿手机或者听歌，平躺着就很容易入睡。
2、 寻找安全感如果你要从失眠状态中解脱出来——你就对你身上的肌肉说："放松，一切放松。"众所周知，肌肉紧张时，你的思想和神经就不可能放松。所以，如果我们想要入睡的话，就必须从放松肌肉开始。然后，为了同样的理由，把几个小枕头垫在手臂底下，使自己的下鄂、眼睛、手臂和双腿放松，我们就会在还不知道是怎么回事之前入睡了。
3、 使你自己疲倦你可以去种花，游泳、打网球、打高尔夫球、滑雪。假如我们十分疲倦的话，即使我们是在走路，大自然也会强迫我们入睡。当一个人完全筋疲力尽之后，即使在打雷或战争的恐怖和危险之下，也能安然入睡。
