一、睡前生气:睡觉前生气发脾气,对睡眠质量肯定不利,另外生气的时候血液都往上涌,情绪不稳定,血压也会升高!
二、睡前喝咖啡、茶:咖啡和茶里都含有咖啡因,咖啡因能使神经系统兴奋,影响睡眠!
三、睡前吃宵夜:晚饭和睡眠时间不能太近,不然增加胃肠负担,影响消化功能,晚饭后4小时在睡觉,晚饭不要吃的过饱!
四、睡前手机不离手:睡前玩手机,使自己更加兴奋,很难有困意,本来11点可以入睡,但是玩起手机可能就要4点才睡,白天工作无精打采,所以奉劝朋友们晚上在床上就不要玩手机了!
为了朋友们的健康,一定改掉以上不好的习惯!