大家都知道睡眠时间不够，经常熬夜对身体不好，但你知道睡眠时间过长对身体也有伤害吗?女人到了更年期之后，容易出现失眠多梦的现象，伴随着潮热盗汗的症状，为了养生，每天睡觉时间比较长，这是健康的吗?
晚上睡得早，白天起得晚，这就是大家常说的“睡醉”。睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟，不仅会让你错过早饭，还会增加心脏病、肥胖症等风险，对身体是不好的!
晚上经常熬夜，就会很容易导致生物钟紊乱，从而诱发各种疾病。成年人每天需要睡眠时间在7-8个小时左右，每天少睡一两个小时，就会降低大脑的认知功能，对身体的伤害比较严重。也就是说更年期女人睡眠时间要保证在七个半小时左右即可，晚上最好在10点左右上床睡觉，养成早睡早起的作息习惯，在睡眠方面要注意以下几点:
1、晚饭七八分饱，蜂蜜来安神
晚上如果吃的太饱，吃饭时间太晚，肠胃就要加紧消化，胃会不断刺激大脑，就会很难入睡。尤其是更年期女性，潮热盗汗的症状也会出现，更难入睡，久而久之会导致失眠。建议晚上饮食要清淡，吃个七八分饱就行了，另外可以在晚饭后一个小时左右喝杯蜂蜜。其中澳纽林有利于缓解更年期潮热盗汗症状，改善失眠多梦的现象，在网上就能找到。
2、想要睡眠好，选对枕头
更年期女人想要晚上睡得好，枕头选择对也是非常重要的一件事。从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。
3、拒绝用脑过度
有些人喜欢在晚上睡觉前想事情，或者在晚上思考、工作等等，这种习惯其实对身体来说并不是很好。更年期女人如果在睡前脑子处于兴奋状态，就算是躺在床上也难以入睡，这种状态特别容易造成失眠。所以最好白天把该做的事情做完，睡觉就安安心心的睡觉。
