内科专家:它是纯天然“安眠药”,牛奶和他一起吃,失眠不再有

作者:微笑育儿 2018-03-03阅读:2136次

目前,很多人都跟小编反映自己的失眠问题,在这里小编不得不感叹失眠的人真多啊!我国失眠人群已超过38%且呈低龄化趋势。据《2017年中国网民失眠地图》调研结果显示,近80%参与者曾有失眠经历,其中上海、广州比例最高,长沙、北京、深圳紧随其后。

网友A:感觉快要猝死了,最近一段时间天天失眠,就没有在2点之前睡过,近三天更是每天四点左右才迷迷糊糊睡着,快成仙了,今天早上醒来的时候,一转身,心脏痛,哇,凉凉。
这条动态都不敢发在朋友圈,怕被我爸妈打死

网友B:每天睡这么迟还总是失眠早上又要起床去上课到现在都还没猝死,我可能是医学界奇迹了

以下是失眠人群的行业分布:其中it行业占比较多。学生失眠排第四。

其中入睡困难是失眠的主要表现:入睡困难

造成失眠的原因有很多,但是主要是以下几点:其中为生活,工作所累占最大比重。

怎么才能改善失眠呢?做好以下几点,轻松和失眠分手:

1,从饮食环节改善

我国中医《神农本草经》就有芝宁多糖有安神益气,改善睡眠的记载。从科学上讲:芝宁多糖对中枢神经系统有很好的镇静作用,也能使动物的自发性活动减少,肌肉轻度松驰,调节神经-内分泌-免疫系统紊乱,对神经中枢起到镇定作用,阻断失眠的恶性循环。从而从根本上改善睡眠。

牛奶中含有的色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成,从而间接有利于提高睡眠质量。奶品类大都有镇静安眠的作用,人们传说的喝牛奶有助于睡眠,其道理在此。因此,牛奶和中医芝宁多糖一起吃,从中医上讲能从根源解决失眠障碍。

2,尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;,

3,常按摩安眠穴、涌泉穴、神门穴,可以改善睡眠质量。

安眠穴:
艾灸此穴能平肝息风,宁神定志,有效舒缓紧张的情绪,帮助入睡。安眠穴就是这个大光头的后面红点。


涌泉穴:
涌泉穴为足少阴肾经的井穴,具有宁神的作用,又是足少阴肾经经气所出之处,可交通阴阳,启闭开窍。


神门穴:
神门穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。

4,这几张动图能间接改善失眠