失眠是让人非常痛苦的事，尤其第二天还要工作、学习的朋友，特别会影响当天的状态。于是越想越焦虑，越焦虑越睡不着，越睡不着就越痛苦，整晚的辗转反侧，夜不能寐，相信每一个有失眠经历的人都能体会其中的滋味。如果长期失眠，就不只是痛苦，简直就是一种苦难，很多重病也都会伴随着失眠不期而至。可是长期吃安眠药对神经的伤害也不小，那么该如何对付失眠呢？这些天然小食材，也是失眠的天然克星，这里就让小编具体给大家介绍下。
经常失眠会导致人体心、肝、脾的失调，让人感到总是心神不宁，可以饮用莲子心茶作为调理，缓解失眠症状。莲子心茶最有效的功能就是清心去火，清除体内的肝火，还有助眠安神的功效。日常可以选择莲子心茶去火助眠。
有“东方睡果”之称的酸枣仁在安神、失眠领域有特别的功效，且疗效显著。把酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取10克用开水冲泡喝一杯，服用3～5天，就可见效，夜里就能不再辗转反侧难入睡。酸枣仁含生物碱、多种氨基酸等成分，有效宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，可治疗失眠，改善夜尿频繁的情况。同时酸枣仁对心和肝的阴血有微弱的滋养作用，对人体是极好的。
酸枣仁叶茶有“东方睡叶”之称，具有安神、促眠等功效，且疗效显著，同时还具有降温作用。平时饮用，助安眠，不会有副作用。酸枣仁叶是天然的植物，燥热失眠，入睡难的朋友可以选择酸枣仁叶，每天喝一杯，有助于安神助眠，降烦躁。
核桃这种坚果的营养真的非常丰富，它除了有非常好的益智健脑的功效，很早以前，它就已经是治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状的好食材了。每天早晚只需要吃两颗，就能帮助失眠的人很快进入睡眠，千万别错过哦。
辣木籽可以缓解因衰弱疲劳所致的失眠，具有补养全身气血的作用。而且还有良好排毒功能。温馨提醒：每天吃3到7粒即可。肝功能代谢不正常的人，第一次吃辣木籽，口感会偏苦，食用后喝500CC温开水，一至两个月后，有强肝、改善睡眠，排毒等功效。
我们长期工作了太长时间导致身体非常疲劳，这个时候你冲上一杯暖暖的蜂蜜水，喝一口能够帮助你赶走疲劳，而且还能很快的被人体吸收，促进人的血液循环，增强胃肠道的蠕动，有助于排便的。蜂蜜能够帮助我们软化血管，防止血脉硬化等疾病，蜂蜜水还能帮助女性美容养颜，排除身体毒素，而且蜂蜜还具有帮助我们安神安眠的作用，让我们拥有高质量睡眠。
薄荷当中含有一种特有的生物活性物质叫做薄荷醇，这种物质可以让你的大脑细胞尽快平静下来，大脑细胞一旦平静下来人体的那种紧张的感觉自然就消失了，入睡也就变得更加的简单了。为了保持薄荷醇的生物活性，在泡的时候不要用开水只要用80度左右的水就可以了。
金银花具有很好的安神补脑的功效，这种饮品十分适合学生朋友们。一方面，它能够帮助你快速的进入睡眠：另一方面它能够增强人的记忆力，因此睡觉之前喝上一杯金银花茶可以很好的提升学习的效率。同时它还有很好的预防感冒的功能，再也不用担心一觉醒来之后自己因为着凉而感冒了。
柏子仁性味甘平，具有养心安神、润肠通便的功效。《本草纲目》说其 “养心气，润肾燥，益智宁神。故可治疗失眠、便秘，服食油腻之后服用此茶，也可消食。炒柏子仁15克，开水冲泡，加盖闷5分钟，代茶饮。每日1次，随量饮之。
