睡眠对于机体的健康非常重要，在人的一生中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，健康的睡眠是机体各种生理功能的正常和稳定的重要保证。当发生睡眠障碍时，常常会导致中枢神经系统功能，特别是大脑皮质功能活动的异常。失眠指的是入睡困难、睡眠持续困难以及睡眠不能恢复精力，还会伴随出现以下一系列症状：全身乏力、工作效率低下、记忆力下降、情绪紊乱、做事主动性下降或头痛恶心、担心睡眠问题。
在精神心理科临床，失眠分为以下几类：
1.失眠症，对睡眠的质和量持续相当长时间的不满意的状况，超过1个月。
2.睡行症，起始于睡眠的前三分之一阶段，以睡眠过程中起床无目的行走，不易被唤醒，发作后会自动回到床上，早上醒来不能回忆为主要特征俗称梦游症。
3.夜惊症，是指睡眠中突然惊醒，两眼直视，表情紧张恐惧，呼吸急促，心率增快，伴有大声喊叫、骚动不安，发作历时1～2分，发作后又复入睡，晨醒后对发作不能回忆。
4.梦魇，指在睡眠时，因梦中受惊吓而喊叫；或觉得有什么东西压在身上，不能动弹。常用来比喻经历过的可怕的事情。突然惊醒时，在肌肉神经还未醒时，就会出现神志清晰，而动弹不得的现象。
5.嗜睡症，过度的白天或夜间的睡眠，并非由于睡眠不足或存在其他疾病所致的睡眠障碍的状况。
如何诊断?
医学上所谓的睡眠觉醒障碍，是指人们睡眠-觉醒的节律出现问题。诊断这种状况要满足以下几个条件：一是病人的睡眠-觉醒节律与大家公认的规律不一致。二是在主要的睡眠时间失眠或者在应该清醒时嗜睡，这种情况几乎天天发生，或者对睡眠的担心持续1月以上的时间。三是睡眠的质或量，使病人不满意，影响了生活、工作与人交往等社会功能。
健康睡眠原则，盼你知晓：
1.调整生活节律，早睡早起，不熬夜，古人云“日出而作，日落而息”就是顺应大自然的生物钟。
2.调整饮食结构，多服用对睡眠有帮助的食物，香蕉、温牛奶、菊花茶、烤马铃薯、小米，睡前不喝浓茶、不饮用咖啡等等。
3.培养更多的兴趣，听听舒缓的音乐，学习绘画，练练写字，适当运动，让自己能安静下来。
4.睡前给自己积极地心理暗示，或者做做睡前的冥想，想象着自己在非常喜欢的环境中，可以是海边、花圃、草地，冥想中你躺在暖暖的沙滩上或者软软的草地上，你的身体被温暖的光笼罩着，耳边听到睡吧睡吧的轻声低语，安静地感受，慢慢就会进入到睡眠的状态中。
5.调整自己的呼吸，放松心情，闭着眼睛缓慢吸气，心里数着1001,1002,1003，想象中身体像吹足了气的气球，小腹鼓起来，然后慢慢吐气，仍然数1001,1002,1003，想象中身体如慢慢撒气的气球，前腹贴到后背，就这样缓慢的一吸一呼，慢慢就进入睡眠了。
失眠严重的患者，各种方法都用尽了失眠还是治不好。建议大家采用传统中医的手段，中医治失眠是再好不过的，通过坚持使用，可起到调理脾胃，精心养神的作用，进而达到提高睡眠质量的目的，而且没有副作用。甜梦失眠理疗贴是传承百年的经典验方，在此基础上通过现代工艺提出加工，直接贴敷左脚涌泉穴，通过神经网络传达药效，睡前一贴改善了很多患者的失眠症状，已在国家食药监局备案，备受推崇，同时进店有惊喜减肚子荷叶茶半价活动，点击下方链接可直接进入
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