中国药科大学杨振华教授
每个人每天都需要睡眠，人的正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍；有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。日本睡眠指导专家指出，由于每个人的身体情况不同，良好的睡眠与时长关系没那么明显，关键在于能否在躺下后10分钟内入睡。10分钟是个转折点，在此之前入睡，有利于进入熟睡阶段，进而分泌更多的生长激素，帮助消除疲劳，若此后还未睡着，就很容易失眠或降低睡眠质量。
失眠根据引起原因不同，所以失眠也分为不同的类型：
1、中医认为思虑过度、用脑过度会造成伤心伤脾，伤心表现失眠健忘、心慌气短，反应慢等，脾虚表现为倦怠乏力或脘腹胀满、大便不正常等，伤心伤脾引起的失眠属于心脾两虚型；
2、再者，由于“阴盛则寐，阳盛则寤”，用脑过度以后会造成阴血不足，出现失眠的症状，这类失眠属于阴血不足型；
3、另外肝为心之母，而“母能令子虚”，就是说人们生气着急以后会出现肝郁，而肝郁则造成气血不通，引起肝郁气滞型的失眠；
4、中医认为长期的生气着急会造成肝郁化火而生痰，痰热会内扰心神，出现神不守舍、失眠的症状，此类失眠属于痰热内扰型；
5、还有胃气不和时也会出现睡不安的情况，如胃难受、胃疼引起的失眠属于胃气不和型；
6、此外，中医说肾是先天之本，主骨生髓，肾虚以后会造成记忆力减退，健忘，因为肾可以影响心的功能和肝的功能，即肾水不足会引起心火旺，而水火不能相容，出现失眠，称为心肾不交型。
失眠除了会带来第二天的困顿、精神涣散之外，还会带来一系列的并发症，所以长期失眠不是儿戏，一定要加足重视。
危害一：影响内分泌,导致代谢紊乱
长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程,导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调,可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高,进而导致高血压.在失眠作用下,血压持续升高,容易损害的器官便是心脏和脑.当血压持续升高时会加重左心室的负担,导致心肌肥厚,出现心悸、呼吸困难等心脏衰竭的症状。
危害二：影响情绪，易怒易悲
脾气暴躁：睡眠不足会使人负面情绪放大。情绪低落：影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠，睡眠好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
危害三：记忆力、决策判断力下降
长期失眠或反复发生失眠会使神经中枢的正常功能发生紊乱,造成神经衰弱而引起健忘症.失眠病人的健忘症状,和脑子里有破坏性病变的记忆障碍不同,主要是由于注意力不集中,精神疲乏,缺乏兴趣所致;失眠还会引起感觉变化,如视野改变、幻视、发音平淡;失眠会使人的决策判断能力降低,记忆力下降,涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。
危害四：身体状况恶化步入亚健康状态
体重增加，睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，可能导致体重快速增加。视物模糊，睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。反应迟缓，睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
危害四：破坏人体免疫力，甚至危及寿命
睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃,使人体免疫功能增强,从而有效预防细菌和病毒入侵.而失眠阻则碍了睡眠的有利作用,破坏了人体免疫力,从而导致各种疾病发生.经常失眠容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症等疾病。
失眠原因不胜其乏，失眠的危害也是不容小觑，遇上失眠之后，种种形式逼迫着我们必须尽快的找到合理的解决办法，找回良好的睡眠状态迫在眉睫。
1、定期运动，积极面对压力
剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
2、有效治疗失眠应注意合理的饮食
现代生活中很多人因为工作太过于忙碌，导致饮食不规律，常常空腹或暴饮暴食，这些情况出现次数太多，都会对睡眠的质量产生影响。长期面临失眠困扰的是，建议睡前喝些牛奶，吃些苗条和蔬菜，能起到放松肌肉、镇静安眠的作用。另外，多吃些含镁较高的食物，例如茄子、燕麦片、香蕉、西红柿或者芹菜等，都有助于睡眠。
3、面对长期失眠多梦的人，可以看看是不是自己睡姿有问题
睡觉的时候应该要调整好自己的睡姿，正所谓要强调睡眠姿势要正确，就是这个道理。睡眠要"卧如弓"，右侧卧最好，这样有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。
4、合理的生活生理规律，能够有效调节睡眠
在这里提醒各位一点，现在很多人都习惯熬夜，甚至黑白颠倒，长期如此不但会对自己的身体影响大，对睡眠质量也会产生影响。每个人的身体都有一个生物钟，到了睡觉的时间应该做到按时上床睡觉，做到规律生活，每天下午1到3点可以进行适当午休，夜间10-11点上床睡觉。长期如此，让身体养成一个生物钟，就能有效改善失眠。
5、缓解失眠最简单便捷的方法
失眠症是中医脑科常见病。早在二千年前，中国有一部古医书《内经》称本症为“不寐”或“不得眠”。由此可见，中医是最早认识失眠症的。目前对于失眠的治疗，并没有特效疗法，一般采用中药调理，在对身体不产生副作用的基础上，慢慢调养。属于滋补调理品，西药重在快速治疗急症，而中药是对人体机能进行整体的调理，而达到补益和调治的双重目的。
比起中医汤药，非常有优势，中和了各种药物的偏性，没有任何的副作用，大可放心的服用，效果稳定而且持久，兼有预防、治疗双重作用，而且口感甜润，深受人们的喜爱。所以，凡是失眠者，或者体弱多病的，想改善亚健康、调理慢性病，老年人延年益寿的等等，都可以服用相对应的。对于像失眠这种症状，患者可以使用纯中药制剂的药方，安全无害、使用简单。国家认可、资历最佳的传统中医药肖氏传承的，对入睡困难、睡眠质量差、多梦易醒等失眠的病症的治好人群占比在9成以上。经典名方，很好找。 有百余年的历史了，创始人肖淑之，用过的失眠病人9成以上都能治好，得到了不少失眠病人的认可。
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