睡眠不佳确实是一件非常烦恼的事情，除了抑郁症患者可能会有，在医院一转，你会发现一大半的各种疾病患者，都会有各种睡眠不佳的烦恼。睡眠不佳反过来又会影响到白天的日常心情、状态，非常容易形成一个恶性循环。那有没有什么方法可以帮助睡眠呢？
中医看来睡眠不佳失眠是阳盛不能入于阴，阴阳失交。有好多种原因，总体分为两大类，一类是虚证，如果是入睡容易醒，醒后不易再入睡，伴有平时容易受惊，容易精神倦怠，心悸健忘，或者伴体质瘦弱，这种一般属虚证失眠。
还有一类是实证失眠，一般是心烦难以入睡，睡后多梦，或伴有头重胸闷、痰多；或伴有口苦咽干、便秘小便色黄、眼睛发红肿痛；或伴有五心烦热，晚上出汗。
治虚证失眠一般以敛、补为主。有一味要药，中药酸枣仁，很多人也听说过。但是对于实证失眠，酸枣仁也会起部分治疗作用，但相对来说没那么适合。《本草纲目》：“其仁甘而润，故熟用疗胆虚而不得眠，烦渴虚汗之证......”。可以看出治失眠宜用炒酸枣仁。
如果是属虚证失眠，可以尝试酸枣仁15g、百合15g泡水早晚服，睡前一个小时再吞服3-5g的酸枣仁粉，必要时可加15g龙眼肉一起泡水，百合、龙眼肉都可以吃掉的。一般一两个星期失眠就可以得到明显好转。再严重点的，也可以用炒酸枣仁50g、粳米300g、枸杞子20g、龙眼肉g、远志10g一块煮粥喝调养。
治实证失眠，一般以泻、疏为主。
如果是因为焦虑压力大等导致的肝火扰心，口苦口干，胃口不好，容易发火、胸肋疼痛这种，可以以柴胡龙骨牡蛎汤加减泡脚。柴胡12g、黄芩9g、党参5g、桂枝6g、茯苓25g、半夏6g、郁金6g、远志10g、锻牡蛎30g、珍珠母30g煅龙骨30g熬30分钟，早晚兑温水泡脚，水淹过脚面就行。如果有目赤肿痛，还可加丹皮15g、栀子15g。可以配合服用龙胆泻肝丸效果更好。
如果是因为爱喝酒，常常饮食不节等导致的胆胃不和型失眠，头重胸闷、痰多、嗳腐吞酸、胃口不佳这种。可以用一些化痰安神之品代茶饮调节。例如：茵陈15g、半夏9g、茯苓20g、葛花12g、绿萼梅10g、珍珠母20g、夜交藤10g加水1000ml，煮20分钟后代茶饮。
如果是因为劳心过多，熬夜加班导致的心肾不交型失眠，五心烦热，晚上出汗，有的还可伴有腰膝酸软、头晕耳鸣。可服用六位地黄丸。
而如女性更年期五心烦热，潮热盗汗伴失眠可以服用甘麦大枣汤:小麦30g、甘草9g、大枣10枚。将三物洗净,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁代茶饮。
此外，睡前揉按涌泉穴、神门穴、安眠穴均可促进睡眠。涌泉穴位于脚底脚心凹陷处。神门穴位于腕横纹的小指侧。安眠穴位于翼风穴和风池穴的中点，风池穴位于后颈部往上推两侧的凹陷处，翼风穴位于耳垂后面。
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