误区一:晚上不睡觉,白天睡个够。长期失眠、熬夜或过着日夜颠倒生活的人,体力和精力得不到“补充”,不但很容易衰老,而且抵抗力下降,很容易感染疾病。
误区二:早早上床等“睡虫”。这种方法也是不可取的,因为越等人就会越焦急,反而会造成失眠。
误区三:睡足八小时,睡眠才算好。其实,只要睡醒以后觉得精神饱满,即使一天只就睡四小时都没有关系,但要注意不能长期睡眠时间少。
误区四:睡时多梦没睡好,做梦大脑没休息。这种观点是不正确的,事实上,人只有在
“深睡眠”阶段才会做梦,而身体恰恰是在此阶段才会产生“生长激素”。所以说有梦才好,有梦才会让你第二天醒来精神焕发。
误区五:睡的时间越长,越能解除疲倦,体力恢复得越好。人体的作息习惯是跟着太阳运转的,当太阳升起的时候,身体的所有细胞已经醒来,这时如果你还在睡觉,大脑和身体出现不协调,醒来后必定觉得疲惫不堪,所以应尽量早睡早起。
