失眠，这个词感觉已成为一个时代的热词。不管老少，身边都有这样的人。入睡困
难
、睡眠中
间
易醒及早醒、睡眠
质
量低下、睡眠
时间
明
显
减少，还有甚者
经常彻
夜不眠等。
有人说是工作和生活压力太大了，刚刚经历了失恋，快考试了等一系列原因，而
长
期失眠导致的结果可能会令事态更严重发展，失眠易引起心
烦
意乱、疲乏无力，甚至以
头
痛、多梦、多汗、
记忆
力减退，
还
可引起一系列
临
床症状，并
诱发
一些心身性疾病
。
在理想状态下，人躺下十五分钟之内就应当睡着，夜间不会醒来，即便要去洗手间，回来也会马上睡着。早上起来，感觉精神饱满、神清气爽。而这美好的睡眠，你有多长时间没享受到了？那么应该如何提高睡眠质量呢？
尽量心情愉悦。工作生活压力或者焦虑是正常的，但是认真想想如果用睡眠的时间去焦虑或者过度工作思考，其实后果并不会如你所愿，即使短时间内可以帮助你解决目前的部分焦虑，
适当的食物助眠。晚上尽量清淡饮食，辛辣食物易引起肠胃不适，而且易造成人高度兴奋。选择一些高镁、钙物质丰富的食物可以提升睡眠质量，享受深睡眠，且不容易中途醒来。
适当的运动。下午的时间其实比较适合运动，既强身健体，又可舒展身心，减少身心压力。
选择一套合适的床品。
春季，气温忽冷忽热，床品的搭配显得尤为重要。推荐一波3月20-22日京东睡眠节人气热销床品，教你如何轻松焕新，享受春季的温暖睡眠。
多喜爱（Dohia）床品套件 全棉印花简约风四件套 床单款 淡香伊人 双人 1.5米床 200*230cm ￥499.00 购买
爆款新品，国际时尚传媒杂志COSMOPOLITAN联合款，简约几何元素，鲨鱼灰色调，亲肤全棉面料，把卧室也变成时尚秀场。
多喜爱（Dohia）床品套件 cosmo系列全棉中性双人加大四件套 床单款 赫尔辛格 1.8米床 230*230cm ￥549.00 购买
优雅田园风，以蓝色为基调，盛开的花朵透过蓝色的丝丝沉浸，给卧室带来一份不一样的雅致沉稳。
多喜爱（Dohia）床品套件 全棉斜纹双人四件套 床单款 米拉贝尔 1.8米床 230*229cm ￥429.00 购买
还有更多优质床品，可进店购买，京东睡眠节，领券满199-100，满399-200.
作者:多喜爱家纺自营旗舰店
