失眠会对人体造成比较大的危害，经常失眠会影响到记忆力和免疫力，经常失眠的人群应该要少吃咖啡因含量高的食物，并且要少吃豆制品，少吃油腻的食物，少吃辛辣食物，否则会加重失眠的症状，失眠人群要合理饮食，尽量选择具有改善睡眠作用的食物，会使人失眠加重的4种食物。
1.含咖啡因食物
咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，早晨来杯咖啡或茶，可以提神醒脑。但是一些对咖啡因敏感的人下午后就建议不要碰咖啡因了，这会导致夜晚失眠。
2.豆类食品
豆类食品很容易导致腹部胀气，肚子胀满了气，令人不舒服所以就很难入睡，这也会加重了失眠的状况。
3.油腻食物
因为油腻的食物含有很多的脂肪，高脂肪比较难消化，尤其使晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。
4.辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，刺激胃部的神经，这样也会干扰到睡眠。
长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，长期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
会使人失眠加重的4种食物，经常失眠对人体的危害非常大，经常失眠会导致记忆力和免疫力下降，平时应该要少吃油腻的食物，否则会加重失眠的症状，辛辣刺激性的食物也会加重失眠的症状，并且会干扰到睡眠，会刺激胃部的神经，尽量少吃豆类食物，否则会加重失眠。
