北京中医药大学徐茵教授
近几年来，随着现代生活的节奏的加快，人们日常生活方式的改变，失眠问题也被人们摆到桌面上来，它是一件非常令人感到非常烦恼的事情，然而却总也甩不掉。
生活中有很多人因为过重的工作压力或者不好的心情都会导致失眠的情况出现，这个时候就会让人感到焦灼不安，所以每天一到了睡觉的时间就非常痛苦，感到非常恐惧，从而形成恶性循环，导致失眠的情况愈演愈烈。
助眠食疗方
1.龙眼大枣养心粥
准备龙眼10个左右，大枣5粒，粳米200克，洗净后放入电饭煲中，选择煮粥的选项，大约30分钟后，粥熟即可食用。龙眼有安心宁神、补血养气、益智补脑的作用，而大枣则有补中益气，养血安神的功效，龙眼大枣粥不仅能改善睡眠质量，还能补铁，是一款非常有营养的滋补粥，适合贫血的妇女、经常失眠的老年朋友们食用。
2.红枣莲藕汤
准备莲藕1节，约150克，去皮洗净，切成大小差不多的莲藕块。10枚红枣放于水中浸泡2小时，备用。把藕块放到锅内煮开，放入冰糖和红枣，煲30分钟即可食用。莲藕有清热生津、凉血止血、养心安神、补益脾胃的作用，经常食用此汤可改善失眠。
3. 桂圆莲子粥
取桂圆、莲子各50克，加黑米50克、粳米100克，煮成粥，最后可用红糖调味。桂圆、莲子都可促进睡眠，提高睡眠质量，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
失眠的最佳疗法
上面给大家介绍的这几款美味食疗方法，可以补益心脾、安神益智，对于失眠患者来说有很好的缓解作用。但是对于长期失眠的患者，就需要借助更为专业科学的治疗方法。
失眠的最佳疗法非中医莫属。中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘，心神安定所致,阳气由动转静时，即为人睡，阴气由静转动时，则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。肖家百年传承的——舒梦肖氏膏，作为中药治疗失眠的代表，标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺，在益智安神，缓解失眠痛苦上具有独特效果，对于快速进入睡眠有很好的帮助。在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，是不可多得的经典名方，并且被身边许多中医专家同仁的认可，收效良好。舒 ҈梦在网上也可以找到现在已经被众多失眠患者所推崇和选择。
生活小贴士
1.苹果
苹果对于人体可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
2.喝牛奶
如果晚上失眠的话，也可以喝点牛奶，牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
3.蜂蜜
或者往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
4.香蕉
另外减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，也可以促进排便。
