春天，本是“春困”的季节，可是很多人，晚上却睡不着了.........
而早上起来，觉得口苦、口干，稍微动动嘴，还伴随着不小的口气，即使漱完口，还觉得苦味萦绕在口中……
其实，这些都是在提醒你：你的肝火大了！
身体5个异常表现，都是在提醒你：肝火大了，需要好好“降火”了
表现一：失眠多梦，凌晨一点易惊醒
如果肝火旺盛，胸中郁闷之气难以挥发出来，就很可能导致失眠。
并且，肝火旺还容易导致凌晨1点左右突然醒来，因为，凌晨1点是气血流经肝脏的时间段，肝藏魂，肝火旺则魂不守舍，夜卧不宁，易惊。
肝火侵扰所致的失眠，多由恼怒伤肝、思虑过度等引起。
对策：自己动手做杯安神茶饮
取五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g，做成五加红参茶，每日取一份煮水代茶饮即可。睡前一小时饮用，可安神助眠、改善失眠多梦。
《神农本草经》将五加列为上品药 ，五加叶是有修复神经、抗疲劳等作用的，可以使紧绷的神经渐渐松弛下来，恢复正常状态，同时消除身体的疲劳感。
酸枣仁从古时候就常被用来治疗失眠，对失眠、心悸、多梦等症状效果显著。茯苓具有健脾和胃、延缓衰老、宁心安神的作用，适用于心神不安、失眠多梦等症。
大枣、百合、红参都是调理气血的良药。气顺血和就能心安神定，自然可以睡的香甜。
表现二：嘴里出现异味
常表现为口苦、口臭。如果除了口苦、口臭，还伴随着爱发脾气、面目红赤、眼干的情况，那么要考虑是肝火旺所致！
肝火旺，肝胆不和、肝气犯胃、胆汁上逆，就易引起口苦、口臭、消化不良、等症状。
对策：自己动手做杯清新去火茶饮
改善肝火旺引起的口腔异味问题，可以用清热解毒的草药植物，泡水喝，可以有效改善！
用菊花、金银花、桂花、蒲公英，搭配成金桂菊茶，泡水喝即可！
菊花能清肝火，又能散风热、清热解毒。不仅仅改善肝火大引起的口臭，对肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩也有很好的效果。临床上常与蒲公英配合使用！
蒲公英善清肝热，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
金银花疏热散邪、清解血毒，对于火气大，引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，经常和菊花搭配使用。
桂花性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以改善口气！四者搭配，对于改善肝火旺引起口苦、口臭等效果显著，是降肝火不错的选择！
表现三：脾气暴躁、头痛自汗
肝火旺的时候，容易心烦意乱、发怒，控制不住自己的脾气。
肝火旺的人往往会有多汗的情况，由于“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海”，肝火旺也会导致头痛等症状的出现，从而进一步影响睡眠质量。
对策：用玫瑰花泡水喝
玫瑰花的药性温和，能够理气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。
《本草再新》："舒肝胆之郁气，健脾降火。治腹中冷痛，胃脘积寒，兼能破血。"
所以，日常脾气暴躁，心情不好，可以用玫瑰花泡水喝来改善！
表现四：女性月经失常
肝火旺，还会引起妇女月经紊乱，表现为经血量减少、经期延迟或者闭经等。
对策：吃点银耳莲子粥
圆糯米60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克，莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，然后再加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
不仅能够有效去除肝火，还能够当做美容养颜的美食。
表现五：大便干结，易便血
肝火旺使得大便干结，小便短赤，同时大便的时候容易便血。
对策：吃蜂蜜芝麻糊
肝火旺，会引起便秘，此时，宜润不宜泻，可通过蜂蜜+芝麻来改善！
蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2-3羹匙，兑开水，温凉均可，调成糊状口服，早晚各一次。
蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以治疗和防止便秘，蜂蜜水里面含有丰富的氨基酸、单糖等营养素物质，有良好的润肠通便的效果，可以在早晨起床或者晚上临水前饮用，改善便秘等不适。
芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。
预防肝火大，日常多吃这几种食物
第一种：豆芽
豆芽具有清热的功效，利于肝气疏通、健脾和胃。
绿豆芽有清热解毒，利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛的人群食用。
黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎，春天也是维生素缺乏的季节，尤其是维生素B2，多吃黄豆芽恰好可以解决这些问题。
第二种：菠菜
菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，是春天最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排出，促进人体新陈代谢，有助人体健康。
菠菜，对于口臭，大便干硬的上火症状，有较好的缓解作用，
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。
第三种：空心菜
中医认为，春季是吃空心菜最好的季节。这个时候的空心菜，不但脆嫩多汁、味道鲜美，更是排毒解毒的最好蔬菜。
空心菜性凉味甘，具有解暑行水、清热解毒、凉血止血、润肠通便等功效，被《南方草本状》誉为“奇蔬”。
第四种：蒲公英
蒲公英被称为“春天里最好的下火草”，去火消炎，清热解毒效果尤佳！
并且，蒲公英入肝经，擅于清肝、胃热，即可清肝又可疏肝。
此外，蒲公英不仅可以降肝火，还可以排肝毒，提高肝脏解毒能力，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
第五种：苦瓜
苦味食物之所以苦，是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，苦瓜具有清热祛暑，利尿凉血的作用，对肝火旺盛的人来说是一种非常好的食材，除了苦瓜，还可有苦菜、芹菜等等。
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