北京中医药大学韩南翔教授
由于高度紧张的现代生活，很多朋友即使在下班后神经依然保持着非常紧张的状态，长时间面对如此高强度的压力，就会很容易患上失眠症状。失眠疾病给我们的身体健康带来了很大的不影响，那么具体什么才能叫做失眠？
什么是失眠？
现代医学给失眠的定义是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面，以此形成恶性循环。
治疗失眠的小方法
材料：小茴香、食盐、香囊
制作：抓一把小茴香放入香囊，然后再倒入小茴香一半量的食盐，封好口之后摇摇匀就可以了。晚上睡觉时把香囊放在枕头边上，能够助睡眠。
小茴香又称茴香、香丝菜。其味辛、甘、温。有理气健胃，散寒止痛等作用。小茴香可炒吃、凉拌、包包子、包饺子，自有一股清香的味道。陶弘景谓：煮臭肉，下少许，无臭气，臭酱入末亦香，故曰茴香。李时珍说，俚俗多怀衿衽咀嚼，恐怀香之名，或以此也。
它的主要成分是蛋白质、脂肪、膳食纤维、茴香脑、小茴香酮、茴香醛等。其香气主要来自茴香脑。茴香醛等香味物质。小茴香能刺激胃肠神经血管，促进唾液和胃液分泌，起到增进食欲，帮助消化的作用。小茴香味辛性温，在医学上有温肝肾、暖胃、散寒等功效。
治疗失眠的最佳方法
失眠的最佳疗法非中医莫属。中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘，心神安定所致,阳气由动转静时，即为人睡，阴气由静转动时，则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。肖家百年传承的：：舒҈梦膏҈，作为中药治疗失眠的代表，标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺，在益智安神，缓解失眠痛苦上具有独特效果，对于快速进入睡眠有很好的帮助。在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，是不可多得的经典名方，并且被身边许多中医专家同仁的认可，收效良好。舒 ҈梦在网上也可以找到现在已经被众多失眠患者所推崇和选择。
治疗失眠的小贴士
1、自我导引法
自我导引法就是在晚上休息时上床以后，失眠的朋友默念导语，逐步诱导自己进入睡眠态。操作时，可以以舒适的姿势仰卧于床，松开紧身的衣服、首饰，全身放松。自我导引导法的导语如下：深沉平衡的呼吸，全身放松，闭上眼睛，想象自己置身于安静舒适的环境中，来达到迅速入眠的效果。
2、站桩养生功
另外从中医的角度来看，失眠症往往是由于肝气失于条达，疏泄功能失常而呈亢进状态。肝藏血，肝气升发大过，血随气逆，并走于上，以至于躺下，感觉脑子热烘烘的，胡思乱想，一刻也静不下来，故而难以入睡，即使入睡也是浅度睡眠易惊醒。
站桩养生功则可改善肝的疏泄功能，使热毒随血下行到脚心，再由涌泉穴排泄出去，以达到上虚下实的功效。上虚，是指上体(脐以上)虚灵，下实，是指下体(脐以下)充实，下元充沛，只有做到上虚下实，才能达到心安神静，浑身感觉舒适的目的，从而改善人的睡眠，提高睡眠质量。
3、心理调整法
在生活中谁都会遇上难以入睡，或醒后不能再眠，甚至彻夜难眠的时候，即使是那些睡眠状态一向很好，上床落枕就能入睡的人，也会遇到偶尔失眠。
那么到底为什么有的人没有得失眠症，而有的人却得了失眠症呢?其中一个很重要的原因，就是失眠症患者的“即刻如愿”思想在作崇。一旦遇上难以入睡，顿时焦躁起来，“完了，今天晚上我会失眠了!”随着时间的推移，此类人的情绪变得越来越焦躁，心情也越来越烦，果然整夜都没有合眼。到了第二天黄昏，失眠症患者又为自己的睡眠问题担心起来，心想：“天啊，今晚我可不能再失眠了!否则，我就一切全完了!”结果，情况比昨晚更糟，不仅彻夜难眠，而且还心慌。头痛!从此染上了失眠症。所以保持一个乐观向上的生活态度也是对于治疗失眠有很重要的帮助的。
