失眠让人痛苦不堪,根据研究调查显示,自我要求过高、生活过于严谨、沉默寡言、情绪化或有强烈自卑感的人,都容易患上失眠。反过来说,心胸豁达、精神愉快、不苛求别人和自己的人,患上失眠的机会都会较少。
长期失眠的人要注意,概括起来主要有八大危害:
1、可导致抑郁症
2、加速皮肤衰老
3、增加死亡风险
4、引发严重的健康问题
5、令人健忘愚钝
6、睡眠不足可增重
7、影响判断力
8、容易引发事故
不是危言耸听,长期失眠的确会导致神经-内分泌-免疫系统紊乱,五脏失和,心肾不交,长此以往诱发身体各类疾病,今天介绍几种食物,防治失眠效果不错。
1、草莓汁
草莓不但可以养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火,睡前来一杯,可以安神助眠。
2、针叶樱桃
针叶樱桃不是日常吃的樱桃,当属巴西的针叶樱桃最为出名,一般制成巴西针叶樱桃粉进口国内,国内海南也有产,但维C的含量要低很多,因其维C含量高,提高身体免疫力的同时促进铁吸收,增加造血功能,参与血红蛋白、细胞色素级各种酶的合同,稳态调节身体对外界环境的抵抗能力,缓解缺铁性失眠。
3、芝宁多糖
芝宁多糖甘,平。归心、肺、肝、肾经,补气安神。对大脑神经中枢和松果体都有调节改善作用,常见的效果最好的芝宁多糖是提取自灵芝中的多糖,含有腺苷,多肽等营养成分,稳态调节五脏六腑,根本上改善睡眠,对长期失眠、更年期失眠、神经性失眠效果比较好。
古语云:药补不如食补,食用含有助睡眠的营养元素的食物,能够调节五脏,提高身体对外界环境的抵抗力。慢慢好的睡眠就回来了!