内科医生教你:1个简单方子能干掉失眠,不吃安眠药,7天入睡

作者:微笑育儿 2018-04-16阅读:5547次

失眠是临床常见病症之一,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间,睡眠深度不足,轻者入睡困难或者寐而不酣,时寐寐时醒或者醒后不能再寐,重则彻夜不眠。

由于睡眠不足常常伴有许多不适症状以及精神表现:神疲乏力,头晕头痛,心慌气短,胆怯恐惧,急躁易怒,不思健忘,抑郁症,焦虑症,甚至引起高血压,心脏病等一系列心脑血管疾病,严重者能危及生命。长期睡眠不足,使人体的免疫功能低下,抗病能力降低。因为人在睡眠时体内细胞会制造出一种“胞壁酸,的化学物质,这种物质能提高人体功能,使免疫系统在睡眠中得以修整和加强,从而增强人体的抗病能力。

古人说:能眠能食者长寿,长期睡眠不足,健康长寿便与您无缘。古今中外长者大都是能眠者。

但是失眠也并不可怕,只要掌握好一些精髓方法,失眠不花冤枉钱也能好:

1,巧用芝宁紫多糖,酸枣仁药膳改善失眠

药膳是中医将中药和一些具有药用价值的食物相配伍,经加工烹饪而制成的色,香,味,形,养的菜肴,汤汁,糕点等食品,因此,他没有副作用。

材料:酸枣仁,芝宁紫多糖,粳米100克,白砂糖适量

功效:养心安神,健脾益气

制法:将酸枣仁炒熟,放入锅内,加水适量,煎熬两次,取药液备用,将梗米洗净后入锅,加入药液煮米成粥,以少许白糖调味。

食法:每日早晚服用,随量食用。很多人会觉得这样操作比较麻烦,就直接买来服用芝宁紫多糖,小编认为这样也是很棒的。因为芝宁紫多糖中的腺苷,它可以对人体的中枢神经起到明显的镇静作用,同时刺激脑垂体,分泌褪黑素,起到助睡眠的效果。能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,睡眠中觉醒次数明显减少,浅睡阶段短,深睡阶段延长。


2,巧妙运用内关穴

内关穴是手厥阴心 ,包经络穴、八脉交会穴,可宁心安神,并能宽胸理气,使气机条达,失眠时取内关穴则能达到百脉和畅,心神自安。太冲穴为足厥阴肝经原穴,内关为心包经络穴,太冲与内关配合,可疏肝理气、镇静安神,故肝郁化火失眠者可配合取之。

3,调节生物钟

很多人常常会夜晚失眠,其实就是因为生物钟带来的问题,正所谓习惯成自然,常常晚睡,到后来,你想要早点睡,但是却还是睡不着,这样恶性循环,就会带来很多复杂的问题了。所以,我们想要正常的作息习惯,就需要对自己的生物钟进行一个简单的调节,按时早起是很重要的,做到中途不睡觉,晚上早点睡,就这种方式坚持几天之后,生物钟自然就能被调节回来了。