北京中医院郭华敏教授
谷雨节气正值春夏之交，降雨量增多，空气湿度加大，人体易感受湿邪，而脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，就易导致食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等症状。“谷雨”养生除了顺应春天节气“养肝、养阳”外，应以“健脾祛湿”为主。下面让我们认识一下湿气吧！
湿气重主要是脾虚的表现，湿气重的症状主要有：
1、皮肤
湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在人体爬动通常不适，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续一段时间就消失。
2、厚苔
舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在身体还没有表现出突出病态时就会有表现。早晨起来刷牙后，查看自己的舌苔是不是呈现厚苔并且滑腻，一旦是，则为湿气重。
3、食欲不好
湿气重的人，胃口会受到影响，不想吃东西，食欲不好，呈现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想喝水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、易困倦
湿气重的人经常有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
5、大便黏腻
湿气重的人，有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。一旦大便成形，湿气重会使大便黏腻，难以冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。
“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，无法发挥作用。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，其实都跟湿邪、痰湿有关。重点来了，我们应该怎么祛湿呢？
祛湿的经典美食方
1、金针菇豆芽肉片汤
材料：金针菇150克，黄豆芽150克，瘦猪肉240克。
做法：瘦肉洗净，沥干水，切薄片，用2汤匙生抽、半汤匙白砂糖和半汤匙生粉腌好待用；金针菇和大豆芽分别洗净，去尾部；热锅放1汤匙油，下生姜和大豆芽爆炒，铲起；锅内倒入5碗水烧开，放入炒好的姜片和大豆芽煮沸，下金针菇和肉片，煮至熟，下盐调味食用。
功效：清热祛湿，利尿消肿，益智减肥。
2、老黄瓜煲猪腱粉肠汤
材料：老黄瓜1斤，陈皮1角，碎瑶柱1汤匙，猪腱1斤，粉肠8两，赤小豆2两，扁豆1两。
做法：老黄瓜连皮一开二，猪腱、粉肠拖过水，赤小豆、扁豆、陈皮洗过，汤煲注清水烧开，放入猪腱煲15分钟，下老黄瓜、粉肠、陈皮、赤小豆、扁豆煲1小时下瑶柱，再煲15分钟，捞出粉肠、猪腱切成件状，在半小时后，可再捞出汤料在碟中，排上粉肠、猪腱，汤水便可调入幼盐饮用。
功效：老黄瓜能除热祛湿解火毒。扁豆、赤小豆俱有健脾化湿功效，加猪粉肠煲黄瓜汤，清热当中更有理肠胃之食疗作用。
3、冬瓜薏米排骨汤
材料：排骨250克，冬瓜500克，薏米适量，食盐适量。
做法：将排骨、薏米洗净，冬瓜洗净后不去皮切成块状；将排骨与薏米一同放入锅中，小火炖90分钟左右后加入冬瓜，再炖10分钟左右；加入适量食盐调味即可食用。
功效：将冬瓜与薏米进行搭配，能够达到清热祛湿、利水排尿的效果，对于水肿、尿路疾病患者来说具有辅助性治疗作用。
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需要注意的是，膏滋是中医文化的精髓，是中华文化宝库中最经典的剂型，传统膏滋是中医的一个鲜明体现，是中医的重要内涵。中医认为湿气以虚证居多，治疗大法以补为主，或滋阴祛湿，或温补脾肾、引人归原。湿气患者可配合肖家百年传承的——肖`.淑`.之.`，夫阳`.清`.湿`.饮，网上就可以找到的，来逐步调节和改善这种情况，其在沿用古方的基础上，又精心选用了24味中草药经过三煎三榨的独特工艺慢火熬制，形成药之精华，能够起到健脾利湿，消肿解毒，祛除体内湿气的作用。还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低疾病的复发率。开膏方是一项极有技术含量的活，绝对不是随随便便就能完成的，古为今用，经过改良的膏滋配方非常的适合中国人的体质，没有任何副作用而且容易吸收。
防止湿气侵袭日常注意事项
1、多运动
祛除体内的湿气，可以通过运动方式来解决，运动还有助于促进身体新陈代谢，春季，牛皮癣患者多去户外散散步，对预防牛皮癣复发以及身体健康发育都有很好的帮助。
2、避免潮湿环境
湿气重与环境有很大的关系，所以应该尽量的避免环境中的湿气，潮湿的天气尽量的不要外出，而且门窗要关好，尽量的不要穿没有晾干的衣服，被子也要经常的晒晒。春季阳光明媚的季节，要勤开窗通风，保持室内空气清新，同时避免室内湿气重。
3、保证睡眠质量
体内湿气重的话，要注意保证睡眠的质量，好的睡眠质量可以让身体的抵抗力增强，这样就不容易被湿气所拖累了。
