现代人失眠是件正常的事，毕竟工作压力和生活压力都比较大，在偶尔无法释怀的时候，失眠也就成了不得不接受的现实。但长期失眠就不是一般的问题了，不仅影响身体的健康，更会对心理健康造恶性循环。
每次不知道为什么在白天时都会觉得好困，但是一到晚上睡觉时间精神又开始好了起来，真的会让人感到很困扰呢！
有很多患者表示自己睡不着，容易早醒，早上是一天中最痛苦的时段。乍一看会觉得这是一位饱受失眠困扰的患者，但若仔细追问下去，会发现事情并不像他所呈现的那么简单。他也会有浑身乏力，对什么都提不起兴趣，绝望无助等抑郁症的典型症状，严重者甚至会有自杀念头及自伤行为。
有哪些方法有助于改善睡眠呢？
1、水果
芳香具有舒缓神经的成效，在失眠的状况下适当的饮用，具有极好的催眠效果。在体内可转化为很多血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层按捺而易入眠。并且甜味食物自身就具有舒缓神经的成效，可有用的舒缓紧绷的神经，然后到达催眠的效果。
2、莲子百合桑叶茶改善失眠多梦，是药王《千金方》中的记载。
原料：百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草，每种各5克。
作用：改善失眠多梦、养心安神、清心除烦。
用法：将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。
茶中含有丰富的有效成分，能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者，对身体各方面调节也是有好很的帮助。
3、芦荟杜仲茶
芦荟20克、杜仲10克、玄参10克、生地黄10克，临睡前以热水泡脚，并饮此茶，然后入睡。功效：养心安神。
中药草本有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
4、紫苏葛根茶
紫苏10克、葛根10克、女贞子10克、川牛膝10克，一起冲泡饮用，能够治疗失眠，主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分，有助改善虚烦不安，失眠多梦。
5、糖水苁蓉百合：
原料：肉苁蓉鲜干片8克，取百合100g，白糖适量。
做法：将上述材料入锅，加水500cml，煮至百合烂熟即可。
功效：一定要温热服用，肉苁蓉具有改善睡眠质量、抗衰老、提高免疫力等功效;百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒;白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。
