现代都市，入夜之后，有许多人应该睡觉却睡不着，他们辗转反侧，久久不能入眠，却愈缠绕着他们不放。失眠是相当恼人的，没有失眠的人，不了解失眠的痛苦，在漫漫长夜里，失眠的人多么企求一个香醇、高枕无忧、心情宁静的夜晚。如何掌控睡眠时间，还能拥有好的睡眠质量，需要好的生活习惯！中国人，喜欢吃！吃不对，睡不着，那是你自找的麻烦。
1.土豆
像豆类、番薯等这些食物睡觉前也不要吃，因为这些食物可能在肚子里面产生一些气体，使肠胃不适，致使人很容易就失眠了。
2.冰淇淋
也许很多人只知道冰淇淋好吃，却不知道它的营养价值，更不知道睡前吃冰淇淋对身体健康有什么样的危害。没错，冰淇淋确实是一种含有优质蛋白及高糖高脂的食品，但也正因为这些营养成分，在睡前吃的话会让身体没有多余时间去燃烧脂肪，同时给身体发出错误的能量信息，没燃烧的脂肪被自动储存，影响体态和增加血脂。另外，研究发现，睡前吃高糖食物最容易做噩梦。
3.咖啡
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
4.南瓜子
南瓜子虽然营养非常丰富，但是它却有一种南瓜子氨酸，这种氨酸能刺激到我们的中枢神经系统，容易使得神经亢奋，如果晚上你在睡觉前吃了很多的南瓜子，那么晚上睡不着就是正常的了。
失眠，不妨从以下几方面综合调理，下午三点之后尽量不要喝咖啡、茶等刺激饮品，睡前用热水泡泡脚（心脏不好的朋友这点忽略），尽量让自己的情绪在晚上得到放松下来。还有一点就是通过饮食帮助改善失眠的问题。
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