好多人认为失眠,晚上睡不着觉,白天补一觉就可以了。事实上晚上睡不好觉,白天补觉,是缓解不了的。睡眠好不好主要看质量,睡眠是疲劳的释放。白天疲劳一天,晚上睡眠能使疲劳得到缓解,那才叫真正的睡眠。
疲劳的缓解就是说,人体和大自然界的规律,他有一定的切入点。如:睡眠时间。最好的睡眠时间就是晚上的九点到凌晨五点。而黄金睡眠时间段是晚上的十一点到凌晨三点。
如果说,你九点能上床,五点起床,就会很精神。如果晚上十二点睡觉,你睡到第二天十点。起来你照样乏困无力,疲劳没有得到缓解。所以说这个睡眠是没有意义的。
有好多人就是,养成这种晚睡的习惯,晚上下了班,他出去吃饭,喝酒。到十一、二点回家,一两点睡觉。早上睡到十点多才起床上班,有些是一种生活习惯,也许是他的工作性质导致他这样子。
晚上没有什么重要的工作事情要做的话,最好是八点半烫完脚,九点躺到床上。其实正常人一般九点的时候,就会打个哈欠。