头发枯黄、分叉、脱发严重、眼睛酸涩、有红血丝、吃东西易塞牙、皮肤粗糙、无光泽、失眠打呼…如果你有这些现象，该警惕"气血不足"了。
一说到夏天补气血，很多人都担心会上火。但其实夏天才是最该补气血，也最适合补气血的季节。夏天由于温度升高，毛孔呈开放状态，体内的水分和阳气流失，肠胃功能下降，肾气受损，营养摄入不足。更别说女性还有每月"血流成河"的那几天。因此趁夏天补足气血，冬天才不会手脚冰凉兼痛经。
今天先来说说夏天补血要避开这3个雷区：
1只吃生红枣补血
众所周知，红枣是补血圣品，但只吃生红枣补血效果却不是很好，甚至引起胀气、腹泻等现象。建议加热处理后食用，如泡水、熬汤、煮粥等，搭配桂圆一起吃，效果加倍。
2喝大量咖啡和茶
茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，会与体内的铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收，所以喝过多咖啡和茶很容易导致缺铁性贫血，因此饮用咖啡和茶应该适可而止。
3夏天贪凉
夏天天热，吃太多冰淇淋或喝过多冷饮易使身体受到风寒之邪的入侵，引起血管收缩，导致气血凝滞。因此，夏季不要贪凉，特别是处于经期的女性。
为什么夏天到了，很多姑娘还是手脚冰凉甚至痛经？
为什么女性朋友年级不大，皮肤却变得暗黄松弛没光泽？
为什么晚上总睡不好，头发都跟着掉了不少？
从中医角度看，这些问题很多是因为"气血不足"导致。人以气血为本，也最怕气血不足。但气血不足，却是不少女人的通病。
女性气血不足容易导致：皮肤暗黄松弛、毛孔粗大、皱纹早生、干枯脱发、失眠多梦、手脚冰凉、阴道干涩、更年期提前、提前衰老……
今天为大家推荐一款补气血的汤饮，简单易操作——五红汤，即大枣、红豆、花生、红糖、枸杞五味共同熬汤。
补气血汤饮——五红汤
做法：
1、花生、枸杞子、大枣、红小豆洗净；
2、将洗干净的原料放入砂锅，浸泡半个小时；
3、加入红糖搅拌均匀；
4、大火烧开，改为小火，煮一个小时。
花生：益气健脾、补血止血，与大枣配合使用，既可补虚，又能止血，提升血小板，但血脂粘稠者不宜多加；
枸杞：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴。《本草纲目》中载："枸杞久服坚筋骨，轻身不老，明目安神，令人长寿。"
大枣：味甘，性平，能养脾补益气血。
红豆：可清心养神，健脾益肾；女性经期失血多出现头晕眼花，面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。
红糖：性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，能渐复正气，提高机体免疫力，并有助改善贫血，提升白细胞数量。
除了五红汤，康美三七粉也是值得推荐的。三七粉被称为血管清道夫，现代医学认为，三七粉可促进血液循环，加快血液流动速度，促进血液微循环的作用。防治血流不畅引起的皮肤粗糙、失眠、血瘀长斑、增生等问题，还可以保护心血管健康，加强人体免疫系统。
如果身体血液不循环，甚至有血瘀的症状，那么你吃再多补血的东西也吸收不好。对于有血瘀、血气不畅的人来说，用三七粉活血行气，在配合补血的食材服用，才能从根本改善肤色，美容养颜，若是搭配康美三七面膜一起使用，效果会更好哦！
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