夏天失眠早醒怎么办?

作者:番茄医生 2017-06-27阅读:4004次

我们睡眠的时长差不多是7-8个小时,一般早上醒来正常应该是6-7点左右。但是,有一部分人是夜深入睡后,在凌晨太阳还没升起时就醒来。如果一个人他每周多于4次比正常习惯起床的时候还早两个小时或更多时间就醒来的话,这就是所谓的早醒。导致早醒的原因有以下三种。

夏天失眠早醒怎么办?

某些疾病:因身体疾病造成的早醒,如:心脏病、肠胃病、高血压、脑疾病等等。

睡眠环境:因生理造成的早醒。环境的改变,会使人产生生理上的反应,卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人早醒。

心理因素:心理、精神因素导致的早醒。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起早醒的重要原因。

如果您是心理因素导致的早醒,特别是早醒后,自己的心情郁闷,白天也没有什么精神。这时,你就要高度警惕,要警惕抑郁症。约50%的抑郁症首发症状为失眠,早醒现象尤其值得重视。

那么,抑郁症早醒怎么办呢?如果长期吃催眠药物的话对身体也不是很好,抑郁症食疗倒是一个不错的选择。

夏天失眠早醒怎么办?

1、鸡蛋:对于一些抑郁症患者来说,可以多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋中所含有的蛋白质,是所有天然食物中,最优质的蛋白质之一,它富含人体所需的氨基酸,蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等,适合抑郁患者饮食。

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2、枸杞肉丝冬笋:枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉100克,猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等。

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3、豆类食物:豆制品中含有丰富的大豆蛋白以及丰富的植物蛋白纤维,是安全天然的抑郁症药物。抑郁症患者应该多吃豆类及其制品,这是自然界最好的植物蛋白成分,大豆中含有丰富的大脑,所需的优质蛋白、氨基酸,这些物质对抑郁症患者的精神安定有一定的好处。