很多中年失眠患者，尤其是中年人，大多数人都想找一个不吃药无副作用的方法把失眠解决掉，奈何不论从周围朋友中听说到还是在网络上查找到的，五花八门不知道到底该使用什么样的方式。今天给大家介绍一个平时喝粥的方式来促进睡眠问题的方法。
如果是因工作紧张、用脑过度引起的失眠，请服用核桃芝麻粥。取核桃仁 20克、黑芝麻 10克、大米 50克，加水煎熬成粥，早晨服用。
如果是因神经衰弱引起的失眠，请服用桂圆枣仁粥。取桂圆肉 10克、炒枣仁 10克、大米 50克，加水慢火熬成粥，睡前服食。
如果您患有习惯性便秘而兼有失眠，请选用即能通便又能安神的柏仁蜂蜜粥。取柏子仁 1 5克、大米 50克、蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂，同大米煮粥，粥成时加入蜂蜜服用。
如果患有肝炎、胆囊炎，常会使您肝火过旺、心神不宁而失眠，可选用桅子合欢粥。将桅子 5克，合欢花 5克共研细末，大米 50克熬成粥，加入药末稍煮后即可服用。
如果您是更年期的妇女，心烦和失眠将会经常发生。这段时期，您可多用糯麦大枣粥。取糯米 50克、大麦 25克、大枣 15枚，合煮成粥服用即可。
引起失眠的原因有很多种，对症下药才能做到更好。以上只是为大家介绍保健方式的失眠方法，并非一定可以祛除你的失眠，长期失眠建议寻求医生帮助。
