失眠时如何应对

夜不成寐吗？试试这几招，助您度过漫漫长夜。

把最耗神的工作放在午饭前完成。午饭之前精神的集中和敏感度在一天中达到最强。

打个小旽，哪怕只能合眼歇10分钟，也能帮你恢复精神。如果不可能，就想办法出个外勤 ：换一下空气，做50个原地跳，刷刷牙，有试验证明辣薄荷可以明显 提神。

喝些咖啡，一小杯咖啡可以让你精神抖擞，可是多了就会让你过度亢奋，你当然不想整晚躺在床上数天花板的裂纹吧。不妨在午餐后来一杯，因为那时最易困乏。

少吃甜食。不要很久，你的血糖就会降下来，让你觉得昏昏欲睡。睡眠失调方面的专家建议每天吃5餐，每次少吃，食物要包含蛋白质和米食，面食，以提供一天能量的需要。