旅途中, 如何防御旅游失眠?

作者:上官少爷 2017-07-07阅读:2024次

- 非药物治疗

调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要。对卧具作适当调整,枕头过低,可用随身物品垫高,尽量保持与原有习惯相近;运动和食疗大于药物治疗,食品要充足,运动要适当;不服用有兴奋神经作用的药物和食物;含有咖啡因的各种食品和饮料,最好避免在晚饭后使用,咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

- 西药非处方药

氯美扎酮,又名芬那露,具有较弱的安定及肌肉松弛作用,故可抗焦虑,解除紧张、恐惧等症状,有助于睡眠。口服,片剂,成人一次0.2g,睡前服一次。

谷维素,具有调整植物神经功能、稳定情绪、减轻焦虑和紧张状态,有助于睡眠。口服,片剂,成人一次10~20毫克,一日3次。睡前可一次服2片。

天麻素,为天麻的主要有效成分,对中枢神经系统的作用甚为突出,有镇静催眠作用,适用于治疗睡眠障碍,改善睡眠质量。口服,片剂,成人一次25~50毫克,一日3次。睡前加服1片。其同类制剂还有乙酰天麻素,作用及用法用量均同天麻素。

- 中成药非处方药

养血安神丸:主要成分为首乌藤、鸡血藤、熟地黄、地黄等。用于失眠多梦,心悸头晕。口服,成人一次6克,一日3次。其他剂型有片剂、糖浆剂。

脑乐静:主要成分为甘草浸膏、大枣、小麦。能养心安神。用于精神忧郁,烦躁失眠。口服,成人一次30毫升,一日3次。

安神宝颗粒:主要组成为酸枣仁、枸杞子、合欢花。能补肾益精、养心安神。用于失眠健忘、眩晕耳鸣、腰膝酸软。口服,成人一次1~2袋,一日3次。

复方枣仁胶囊:主要成分为酸枣仁(制)、左旋延胡索乙素。能养心安神。用于心神不安、失眠、多梦、惊悸。口服,成人一次1粒,睡前服。

- 处方药

对入睡困难者常选用处方药艾司唑仑(舒乐安定)、硝西泮、地西泮(安定)、氟西泮、唑吡坦、10%水合氯醛液、艾司佐匹克隆等,须在医生的指导下服用。

- 注意事项

对失眠的治疗需明确病因及病程。首先采用非药物治疗。对大多数短暂失眠者,一旦导致其失眠的原因解除,症状即可缓解或消失。

切忌盲目使用催眠药,如必须应用催眠药时,也以短程应用为宜,一旦达到治疗目的,用药即应终止。如失眠状态持续2周以上,应向医师咨询。

选用催眠药时,需要了解失眠程度、特征、年龄等因素;还需了解药物起效时间、达峰时间、作用维持时间。