今天中午看了一期窦文涛主持的“圆桌π”，聊的是失眠缺觉。起因是有相关睡眠组织调查宣称，现如今已经进入了一个全民失眠的时代，全中国的年轻人中，每天睡满7~8个小时的大概只占到一成左右。
现代人，大多数都是朝九晚五的，都被一个相对固定的时间框架所约束着，所以，你焦虑的其实不是为什么自己睡不着，而是焦虑自己如果睡不着，会影响第二天的工作和生活。假如你即使每晚只睡3个小时，对你第二天的工作和生活影响并不大，那你其实也就不会再焦虑自己为什么睡不着了，失眠也就不存在了。
身边也有不少朋友说经常失眠睡不着，之前也有一种建议就是睡不着的时候就不要躺在床上了，而是起来看看书，写写字，或者做些其他的事情，等困了再上床睡。千万不要睡不着还强迫自己躺在床上看着天花板数喜羊羊，越是那样越是适得其反。
文道从修佛的视角解说，失眠的原因是心力不够，心不够定，没有把全部心力都集中在睡觉这件事情上。
所以，对于失眠的人而言，除了外在的睡眠环境要很安静，没有任何干扰因素之外，更重要的是自己要在入睡前清空自己的内在，不要把工作和生活中的焦虑带入睡眠之中，需要思考的问题或者是计划的事情，在进入睡眠准备期间之前，最好就都处理完，该留在书房的留在书房，该留在客厅的留在客厅，就别带入卧室了。
今天那四个人，各有不同的睡眠习惯，窦文涛是被失眠困扰许久的，文道和许子东是夜猫子型的，写作黄金期都是在凌晨三点之前的几个小时里，另一个女嘉宾则是晚上八点半睡，凌晨三点醒。各有不同，也有相同之处，就是精神都不错。所以，早起好，好是晚睡好，重要的不是在于睡了多久，而是在于是否休息充分了。
我发现，失眠也好，熬夜也好，经常被作为各种讨论、辩论的热点，不过，总归都只有自己才知道什么说法应对着自己，什么样的论据可以应用自身。本身没有什么好与不好，对与不对，自己觉得舒服的就是好的，如果不舒服，即使对自己再有好处的办法，也不是什么好办法。
作者简介：14 年测试 + 11 年项目管理 + 11 年团队管理 = 一个测试老兵
