网友提问：人为什么会失眠呢？哪些因素会导致失眠？
南京仁康医院主任医生 韩瑞玲解答：失眠是一种日常生活中比较常见的现象，当遇到烦心事或者兴奋的事的时候，当喝了咖啡浓茶的时候，当到了某个陌生环境的时候，大多数人都可能遇到失眠。
临床上常见的失眠原因有以下几种：
1，环境因素
周围声音嘈杂、光线强烈或空气混浊等，睡眠环境突然发生改变；
2，心理因素
过分夸大对失眠的恐惧和失眠所致的后果，生活工作中的各种心理压力的累积；
3，生理因素
疼痛、过度饥饿、疲劳、兴奋或因其他疾病导致的呼吸不畅；
4，不良生活习惯
睡前饮酒或饮用大量刺激性饮料，比如咖啡、浓茶等，睡前大量吸烟；
网友提问：如果只是单纯的失眠，不焦虑、没有其他疾病，应该怎么治疗呢？
南京仁康医院主任医生 韩瑞玲解答：对于大多数单纯的失眠者而言，首先要解决的是睡眠卫生的问题，具体包括以下三点：
1，定时作息，无论前一晚何时入睡，第二天都应该准时起床，节假日也应该坚持固定上床和起床时间；
2，午睡时间不宜过长；
3，睡不着时也不要一直看时间，不要着急或者懊恼，应该相信自己肯定能睡着。
其次，失眠还需要心理疏导和治疗，通过解释、指导等一般心理治疗的技术让患者正确地认识与了解有关睡眠的基本知识，可以减少不必要的预期性焦虑反应、改善入睡困难。
如果大家还有相关的一些神经科心理问题可以加我的个人qlm1200a进行相关的问题解答。
韩瑞玲
北京安定医院知名精神科专家
南京仁康医院主任医师
北京精神卫生协会精神疾病顾问
中国医学科学院神经生物专业组委员
全国精神心理卫生协会副主任委员
