各位小宝贝们，都说睡美人是睡出来的，这话一点都不假，良好充足的睡眠会促进血液循环，使皮肤表面毛细管代谢加快，清除皮肤表面的多余物，促进肌肤的再生，其对皮肤的美容效果，是任何护肤品都比不上的。
而现在社会压力越来越大，越来越多女性有失眠困扰，入睡难，多梦，夜里总醒等等，严重影响女性身体健康的同时，也伤害着女性的皮肤和容颜。作为曾经整夜整夜睡不着，如今贴床就着的老司机，今天我就来教大家几个帮助睡眠的小窍门～
一：睡前泡脚
泡脚可以使人卸下一整天的疲惫，全身心的放松下来，很多人晚上睡不着是由于白天精神太过紧张，压力过大而导致，这个时候用热水泡一泡脚可以起到很好的作用。其次，热水泡脚时会加速脚部的血液循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，从而使大脑的血流量相对减少，使人产生困倦感，从而促进睡眠。
二：放一些舒缓的音乐
舒缓的音乐可以使人的精神放松下来，忘记白天的那些纷纷扰扰，烦乱的学习和工作，沉浸在清幽的旋律之中，这个人由内到外都被治愈了。比如说钢琴曲，比如说纯音乐，都是很好的选择，我之前失眠的时候经常听石进的钢琴曲，还有范宗沛的配乐，宫崎骏电影的配乐等等。很多时候听着听着就困意来袭了。
三：点上精油香薰
对于生活来说仪式感真的很重要，对于入睡这件事也是如此，有了正儿八经的仪式你的身体才会知道你要睡觉了。众所周知薰衣草有促进睡眠的功效，我们可以滴两滴薰衣草精油在加湿器里面，一边给房间加湿一边使薰衣草淡淡的香气溢满房间，在这样烟雾缭绕，香气弥漫的房间里你很容易就会产生睡意了。
四：热水洗个脸
很多人喜欢用冷水洗脸，早上也就算了，晚上最好不要这样做，因为冷水会使人清醒，会让人更不想睡觉，所以晚上洗脸最好用温热的水，水的温度也可以让人的头部得到舒缓和放松，热水洗完脸感觉一会儿就有困意了。
五：放一本枕边书
很多人坐在床上看书都会很容易困，所以睡前翻一翻书或者杂志也可以有效激发困意，最好不要放悬念迭起的小说，以防你看得更加兴奋不想睡觉，可以放一些散文，游记，历史类的书籍，既可以利用促进睡眠的时间看看书，也可以用看书来促进睡眠，一举两得。
