中老年人容易失眠、夜尿多，教你一传统老方法，一觉酣睡到天亮

随着年纪慢慢的增大，很多人觉得身体就会开始出现各种各样的问题，而小编接受到的最多的反应就是睡眠问题。很多年纪比较大的叔叔阿姨就跟小编说，自己晚上总是睡不着，即使睡着了，睡眠也特别的浅。而且夜尿频繁老起夜，睡眠很不好。今天，小编就跟大家说一说如何缓解睡眠不好让大家一觉酣睡到天亮。

酸枣仁缓解失眠

首先，小编要给大家介绍一种在农村很常见的小食材，那就是——酸枣仁。这种小食材非常的常见，而且很便宜。而且据古书记载，酸枣仁具有养心补肝，安心安神的功效，对于失眠有一定的功效。自己在家，可以 把酸仁枣研磨成粉，每天用水煎煮，睡觉前喝上一杯。能够有效的促进睡眠。坚持一段时间饮用，睡眠不好的症状就能得到大大的缓解。

灯芯草的作用

还有一个常见的农村小食材就是——灯芯草。在以前的旧社会，很多人会拿灯芯草来说油灯，当然，老一辈的人应该都知道。这屋植物对失眠也有着显著的改善效果， 如果你正被失眠困扰可以用灯心草1至2克，加四碗水，煎成一碗水，放温之后服用。这样一日两次，五天一疗程，慢慢的，失眠的问题就会迎刃而解了。

常见食物也能助眠

除了小编时候的上面的两种土方法之外，其实睡觉之前喝一杯温牛奶或者是问蜂蜜，对于缓解失眠都有很好的通，而且还能排毒养颜哦！其实失眠不要把它看做四一件非常有压力的事情，睡得着就睡一会，睡不着就看看电视看看书，想睡的时候自然就睡得着。有的时候，反而心理紧张，觉得自己睡不着，就越发的睡不着了。