最近刷新闻看最多的就是失眠，睡不着的话题，原来有这么多人都是如此的相似，想睡睡不着，该起床又起不来。的确，在这个工作压力那么大的年代，想睡个好觉真的不容易。
过去在古代，人们日出而作日落而息，很少有人会失眠。他们白天干牲口活，晚上倒头大睡，有时回屋没来得及脱鞋就睡着了，连饭都没吃就第二天天亮了。那么，到底是什么造成了人每天晚上都睡不好呢？
失眠的两个月，为了治疗失眠，网上说的很多方法我都用过了，但是睡眠质量一直上不去。无奈只好去投奔中医。毕竟中医治病我是一直信任的，我大伯就是中医，他们治病一般都是用食疗，效果好，又不怕有副作用。
中医告诉我说我是因为气血不足，才会失眠，想睡好觉，就必须补气血。我那时还不懂什么是气血不足。中医让我伸出十只手指，查看指甲上的月牙，我居然除了大拇指以外，一个月牙白也没有！
中医解释：人的手指甲上都有个半月形的“小月牙”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体气血不足。气虚容易疲劳的症状会尤其明显，而心气也会比正常人更加的虚弱。如果你发现自己一个月牙白没有，可以看看自己的舌苔是不是比较会泛白，平时是不是比较容易疲劳，且平时蹲在地上突然站起来就会觉的头晕。
如果人的甲半月较少、光泽度差，说明此人属寒性体质，在生活中常有畏寒怕冷、精神不佳、消化不良、面色苍白等情况。此类人群在生活中可适当地多吃一些羊肉、当归、姜、香菜、黑米、黑木耳等食物
气血不足怎么补？
中医补气血的食疗方--桂圆百合枣仁茶，这是出自《千金方》一个著名的补气养血、助睡眠的方子，简单好做，但效果相当好。
①取桂圆、百合、枣仁、茯苓、枸杞子、小麦各15克；
②将上述茶材放入壶内先用温水冲洗一遍；
③再加入95度以上沸水闷泡8分钟后即可饮用。
嫌麻烦也可以直接买袋泡茶来泡，冲泡时间可缩短至3-5分钟，防止味道太浓。
中医认为，补气血的关键就是健脾胃，百合、茯苓等皆有健脾利胃、养阴润肺，清心安神之功效。酸枣仁、桂圆有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。如果能坚持每天睡前喝一杯桂圆百合枣仁茶，快的人1~2个星期就能看到手指月牙长出来了。
