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睡眠质量差的人经常会被多梦困扰，睡眠不实，梦扰纷乱，醒后出现头昏脑胀、神疲乏力的症状。现代医学认为，神经衰弱、脑神经兴奋过度、睡姿不正确等也是导致多梦、睡眠不好的因素。上班族如果工作压力大，劳累过度或者暴饮暴食也会出现失眠。除了调适心情，推荐几个实用茶饮小方，也可以帮助您远离失眠的困扰。
1、酸枣仁茶
酸枣仁20克，白糖少许。将酸枣仁加白糖拍碎，用沸水冲泡闷15分钟。代茶频饮。能缓解失眠、多梦、健忘、盗汗、自汗等症状。
2、远志茶
炙远志10克。洗净切片，用沸水冲泡，加盖闷30分钟。代茶频饮。有镇静催眠、抗衰老的作用。
3、花生叶水
花生叶90克（干品30克）。加水煮20分钟。代茶饮。可改善睡眠症状。
4、珍珠母方
珍珠母6克，研细末。每日1次，每次服0.2克，每晚睡前温水送服。可改善失眠症状。
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