你会睡觉吗？好多人都不会

人一辈子有 三分之一的时间是在睡梦中度过，睡眠对人体健康 非常重要。在当今现代化的社会里，由于竞争激烈，生活节奏过快，人们承受的身心压力也不断加大，使越来越多的人受到失眠困扰。

如何能使自己安然入睡呢？

1. 作息时间要安排合理，白天不能多睡，晚上要定时睡觉，做到早睡早起。

   

2. 要营造一个良好睡眠环境，入睡时周围要安静，空气好，温度适宜。

   

3. 睡前要适当的运动，微汗即可，有一点疲劳感。

   

4. 睡前身体要处于放松状态，根据自己的喜好把室内调成舒适的环境，如轻音乐，灯光柔和等。

   

5. 根据自身情况来选择一个比较适合自己的睡眠姿势。

注意：睡前勿思事！

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