最近，杭州有一位年轻的老板，因天气热的缘故而情绪变得暴躁、骂员工又整夜失眠，数落员工变本加厉下形成了恶性循环，公司员工已经被他骂走一半，不得不求助于心理医生，因为他担心这样下去公司就要垮了。
现在正处于天气大热的阶段，加上现代社会节奏快、生活工作压力等因素，人们焦虑、失眠、烦躁，进而引发了不同程度的睡眠障碍，严重干扰了人们正常的工作和生活。
天热了，会给人们情绪上带来一系列不好的反映，有的很晚睡不着、有的睡不踏实、有的整晚做梦、有的睡了像没睡一样、有的早上起来觉得累等，以上各种情况都是睡眠质量差的表现。针对睡眠不好，有许多小方法，如睡前洗个热水澡、喝热牛奶、听听轻音乐等，从中医角度讲，日常生活中还可试试下面的4个小方法来克服。
一、麦豆枣仁汤
配方：黑豆20克，浮小麦20克，酸枣仁15~30克，莲子、红枣各5颗。
用法：将原料洗净后置于砂锅中，加水1000毫升，大火煮沸后，小火再煎煮15分钟左右，关火，过滤药液后放至常温，即可服用。
功效：调理气血、清火宁心。酸枣仁味甘酸，性平，归心、肝、胆经，益肝血又安神，并具备敛汗生津的功效。浮小麦味甘性凉，止虚汗、养心安神的效果非常不错。此汤尤其适用于肝血虚所引起的失眠，患者可伴有心悸不安、健忘多梦、体倦眩晕或自汗、盗汗等症状。
二、莲子粳米粥
配方：莲子50克、粳米100克。
用法：将莲子、粳米洗净后置于锅中，加适量水同煮，至莲子煮烂为度。
功效：莲子味甘涩、性平，入心、脾、肾经，具有补脾益肾、养心安神的功效，使人宁静而容易入睡，被《神农本草经》列为上品。
三、安神竹茹茶
配方：茯神3g、炒枣仁2g、远忐1g、半夏2g、竹茹2g。
用法：用350ml水煎煮沸后代茶饮。也可直接冲饮。
功效：健脾养心，清化痰热，安神除烦。这款茶尤适用于心脾两虚，痰热内扰，失眠、心悸。
竹茹是一剂天然草药，归脾、胃、胆经，具有惊悸失眠，吸湿透气，清热化痰，除烦止呕，安胎凉血的功效。用于肺烦热咳嗽，烦热惊悸，胃热呕呃，妊娠恶阻，胎动不安。因其天然药性，东汉名医张仲景早在1800年前已将其入药，后写入《伤寒杂病论》中。目前，已有《本草纲目》、《中药大辞典》、《中国药典》等，超过一百部权威医书进行详细记述。
竹茹味甘、性微寒，入肺、胃、胆经，具有清热止呕、涤痰开郁的功效。
1、涤痰开郁：①用于胆虚痰热郁结、烦闷不宁、不得眠等证，可与枳实、茯苓、半夏、陈皮、甘草、生姜同用，如温胆汤。②用于中风痰迷心窍、舌强不能言，可与胆星、菖蒲、茯苓、半夏、橘红、枳实、人参、甘草、生姜同用，如涤痰汤。
2、清热止呕：①用于湿热呕吐，可与黄连、半夏、陈皮同用，如黄连橘皮竹茹半夏汤。②用于胃虚热所致的呕吐或哕逆，可与橘皮、党参、甘草、生姜、大枣同用。
3、清热除烦：用于热病后余热未尽，心烦意乱，可用竹叶、石膏加竹茹、芦根。
竹茹可以单独冲泡，也可以和其他材料搭配使用。
四、安睡药枕
配方：白菊花、磁石、合欢花、夜交藤各100克，石菖蒲、远志、茯神各60克，丁香30克，白檀香20克。
用法：将上述药材共研粗末，并拌以冰片20克；多梦者可加生龙骨100克、生牡蛎60克，研粗末后一并拌入。将药末装入50厘米长、40厘米宽的布袋中，缝好后作为枕芯放入枕套中，代替日常睡枕使用（高度可随习惯调节），睡觉时枕于头下。使用期间，仍可配合其他方法，如内服中药、睡前热水泡脚、听音乐或散步等。
功效：枕芯中的药物具有养心安神、镇静催眠之功，枕于头下可辅助治疗心烦引起的失眠。此外，对更年期综合征、健忘、烦躁易怒等症也有一定的效果。
小编这里推荐，富柔的美梦快眠枕，该款产品采用全棉和绗棉工艺，简洁时尚；填充物采用高弹力纤维。在颈部位置填充中草药药袋，可根据具体个性需求，选用不同成份的天然中草药包。该款枕芯有高、中、低三种高度选择。药包配方：雄黄、茯苓、野菊花、仙鹤草、当归、陈皮、鹿茸、肉苁蓉、西洋参、白芷、苏木、红花等四十八种中草药。可以根据你的需求来进行个性化的药包填充。
