都说城里人矫情，到了晚上都不睡。而乡下干苦力的人，每天体力活，躺在床上呼呼大睡。是白天工作不够辛苦，所以晚上睡不着？可现实是有些人明明累得像狗，一趟到床上就精神了。
不少人不仅有失眠困扰，还会有头晕、耳鸣以及气色不好等毛病，似乎一身的亚健康问题，这究竟是为何？对此，中医认为，跟累不累没关系，跟干体力活还是脑力活没关系，是你身体气血不足！
对于经常干体力的人，气血流通比较活跃，加上他们尝试五谷，比较少气血不足问题。而不少经常坐办公室的人，饮食精细，缺乏运动，多被气血不足问题困恼。
气血不足的人常会有这些症状：头晕、耳鸣、气色不好、手指没有月牙、容易脱发、头发干枯、反应迟钝、手脚容易发麻、易长溃疡以及失眠等。
中医认为，气运行于脉中，与血关系密切，两者相互依存，营养着脏器组织，维持生命活动。如果气血不足，心神得不到滋养，易出现睡不着、多梦等表现。而失眠又会加重气血不足、贫血问题。
气血不足、贫血、失眠怎么办？
中医推荐一个补气血改善失眠的食疗方：桂圆百合枣仁茶。此方最早见于孙思邈的《千金方》，配方为百合10g、酸枣仁10g、茯苓8g、桂圆8g、枸杞子5g、小麦5g。
详细做法：先将酸枣仁炒至微黄，茯苓和百合先泡清水；材料备好后一起下锅煎水，大火烧开后继续煮3分钟，改小火慢煮40分钟。取茶水饮用，建议早晚一次，失眠情况严重者睡前半小时饮用。
中医认为，补气血要先健脾胃，百合和茯苓是健脾养胃常用食材。桂圆和枸杞有养血补气的作用；酸枣仁和小麦是宁神、助眠的食材。6种食材搭配使用，可还你一个好睡眠，同时滋补气血，由内而外还你好睡眠！
