昨日见风卷落叶，
方知秋季正在悄无声息地到来。
不管天气是转凉，还是暑气未散，
很多人都会在“辞夏迎秋”之际出现睡眠障碍，
传统医学称之为“季节性失眠”，
并将其解释为：
“因为气温升高或降低易使人对外界环境变化无法适应，易造成大脑分泌激素出现紊乱。
另外，当季节交替、天气变化时，气压会出现波动，这会影响大气中的重力波。重力波的变化作用人体后，可使人出现失眠易醒等功能性症状。”
这些都只是外在因素。
易产生睡眠障碍或者间歇性失眠，
其实是身体出现了问题。
如不加以重视，很快就会发展为长期失眠。
而本身就有睡眠障碍或者失眠情况的人群，
在换季之时失眠情况会更加严重。
那身体究竟是出现了什么问题才会失眠呢？
我们的睡眠确实是受大脑调控，
但是激素紊乱不是最主要的原因。
这主要原因是什么？好眠君这就告诉您。
当脑细胞中的氨基酸和肽类物质长期缺乏，就会导致大脑供血不足，细胞代谢紊乱，脑神经功能失去平衡，从而引发失眠。
大脑缺血，其实是缺蛋白质。
所以我们需要针对性地加强对大脑的营养补充。
今天好眠君就向您推荐一道以补充蛋白质为主、补血为辅的养眠粥——五宝粥。
别看比传统的八宝粥少了三宝，改善睡眠的效果可是不容小觑。
很多明星都在饮用这款五宝粥来帮助自己睡个甜甜的美容觉。
好粥助好眠，好材煮好粥。
想睡好觉，选对煮粥食材很重要。
现在好眠君来告诉您这五宝粥里面是哪五宝。
好睡眠是吃出来的，但要看你会不会吃。
将五宝粥作为早餐或者晚餐，长期食用对改善睡眠会有非常明显的效果。
从源头解决睡眠障碍，您就不会再因气候变化或者环境差异等问题而失眠了。
没有睡眠障碍的人群也可以多食用这道五宝粥，将失眠问题扼杀在摇篮里。
但是新的问题又来了。
俗话说“午餐要吃好”，早餐和晚餐都解决了，那午餐咋办呢？！
午餐咋办呢？！
咋办呢？！
别担心，好眠君已经为需要解决睡眠问题的您，准备好了一日三餐优眠食谱。
欲知更多优眠食材，留言评论。
