昨天小编给大家介绍了一下熬夜的危害，希望大家能够早睡早起。有读者跟小编说，知道熬夜对身体不好，只是失眠真的很无奈。
想睡，却睡不着，躺在床上翻来覆去越来越没有睡意，最后睁眼到天亮。相信这是很多朋友失眠时的真实写照，今天小编就来给大家提供一些应对失眠的方法，让每一位朋友都能安心睡到天亮。
引发失眠的原因有很多，大致可以分为以下几种：
生理原因
睡眠环境的改变会影响入睡时间，也就是俗话说的“认床”。所以一般在到外地出差、刚刚搬家、去亲戚家小住等时候，容易出现失眠现象；室内环境突然发生改变（如房间格局改变）、空气干燥、噪音等也会对睡眠造成影响。
药物刺激
有些失眠是药源性失眠，是在服用了某些药物之后才引发的。例如常见的平喘药、强心药、降压药、对胃有刺激的药物以及中枢兴奋药等。
除此之外，药物使用不当、使用酒精或麻醉品过量也会引发失眠。值得注意的是，安眠药也是失眠的帮凶之一，长期服用安眠药一旦停药也会出现戒断症状，比如无法进入深睡眠、常做噩梦等症状。
精神因素
精神因素是引发失眠的主要原因。现代人生活压力越来越大，焦虑和抑郁、神经衰弱都会影响睡眠质量，这种一般是长期性的失眠；偶发性失眠则主要因面临考试、考核、比赛等重要事件，过度紧张以致难以入睡。
放下手机
准备入睡之前的半小时左右，你应该停下正在刷微博/论坛/朋友圈的手，放下你的手机，将身体调整到睡眠状态。
有研究表明，亮着的手机屏幕所发射的蓝光辐射会扰乱人体自然的生物钟，阻碍身体产生褪黑激素，干扰大脑发出睡眠的信号。所以，如果睡前突然想玩会儿手机，请一定要克制住自己，不要越玩越睡不着。
别吃太饱
睡前如果觉得饥饿，可以适当吃点麦片、水果等食物，不要吃的太饱。如果睡前给胃增加了许多工作量，那么在你想要入睡的时候，身体里的血液大部分都涌向了胃肠部，大脑供血不足，对呼吸系统和心脏也有一定影响，从而导致难以入睡。
热水泡脚
我们都知道，人体的足部有着许多经络，与身体各部位的健康息息相关。睡前用热水泡一泡脚，能够促进足部血液循环，达到放松身体、消除疲劳的效果。
在泡脚的同时按压脚底的涌泉穴，能够更好的助你入睡。
听轻音乐
当你按时躺在了床上，却感觉自己没有睡意，可以听一些节奏舒缓悠扬的轻音乐，带有下雨声、流水声等自然声的音乐效果会更好。
听音乐时音量不要太大，保持呼吸稳定有节奏，放松自己的心情，沉浸到音乐中去。
想一件事
如果你觉得无法使自己放松下来，脑子里面很多事情堆成乱麻，那么你需要这么做：找到一个觉得舒服的姿势，闭上眼睛想一件让你觉得愉快的事，可以是你刚看过的电影（恐怖片除外）、刚读过的书、和朋友一起出去玩......只要是让你觉得心情愉快的事都可以。当你投入到那个场景中，就会不知不觉陷入睡眠了。
失眠不是病，但是一旦发生了对身心都有极大的影响。希望小编今天写的内容对你有所帮助，让你拥有更健康的睡眠。
